Er skrivebordet ditt å drepe deg? Ny medisinsk forskning sier - kanskje!

Kjører du en liten bedrift som krever at du sitter ved et skrivebord i lange perioder? Kanskje er du en frilanser som jobber fra et skrivebord hjemme, dag inn, dag ute? Hvis du har en stillesittende jobb, kan du jobbe til skade for helsen din.

Dette er funnet av en studie av Annals of Internal Medicine. Forskningen undersøkte sammenhengen mellom stillesittende livsstil og dødelighet. Det fokuserte på voksne i alderen 45 og over. Nesten 8000 voksne deltok i studien.

$config[code] not found

Sedentary tid blant deltakerne ble målt ved hjelp av et hip-montert akselerometer. Forskningen konkluderte med at sitte over langvarige uavbrutt perioder er forbundet med "all-cause" dødelighet.

Så, er skrivebordet ditt å drepe deg?

Konklusjonen av Annals of Internal Medicine-studien er at retningslinjer for fysisk aktivitet skal utstedes, rettet mot å redusere og avbryte stillesittende tid for å redusere risikoen for død.

Forskningen kan ha fokusert på over 45-tallet, men det sender en melding til alle som har inaktive jobber.

Det gjentar viktigheten for småbedriftseiere, frilansere, eller alle som jobber på et skrivebord og ikke er aktive i løpet av arbeidsdagen, for regelmessig å komme seg opp fra stolen og trene ofte.

Wellness-programmer

Forskningen understreker viktigheten av at selskaper implementerer et velværeprogram i kulturen i sine virksomheter. Velværeprogrammer er en god måte å motivere ansatte til å bli mer aktive og sunnere, og for å kompensere for potensiell helseforstyrrelse som deres stillesittende jobb kunne skape, fra å starte en løpeklubb etter jobb. For å oppmuntre til sunn matvaner ved lunsjtid.

Deskercize

Du kan kjøre din egen virksomhet og jobbe på egen hånd, eller jobbe på et kontor som en del av et lag. Uansett kan omtrent alle utføre øvelser på sine arbeidsplasser for å sikre at de får kroppene sine til å bevege seg gjennom dagen.

Bare strekke og shuffle rundt på skrivebordet kan være en fin måte å bidra til å forhindre plager og helseproblemer som bygger opp som følge av stillesittende jobb.

Back Pain Photo via Shutterstock