Telekommuting er stressende. Å drive en heltidsvirksomhet hjemmefra er kanskje enda mer anstrengende. Jeg vet det og det gjør du sannsynligvis også.
Enten du har gjort det en stund som meg, eller du kommer til å begynne å jobbe hjemmefra, er det noen nyttige tips om hvordan du skal jobbe hjemmefra uten å krysse veggene - og uten å "vokse inn i huset ditt" hvis du får det jeg sier.
$config[code] not foundVær oppmerksom på at det meste av informasjonen du er i ferd med å lese, er ikke noe banebrytende. Det er fra min egen personlige opplevelse. Mye av det jeg har lært mens jeg kjører min nettbaserte virksomhet, har blitt lært på den harde måten - ved å våkne ut av en døs ved flere anledninger og innser at arbeid fra hjemmet er en "J.O.B."
Du må behandle din hjemmebaserte virksomhet eller telekommutere jobb som om du ville ha en dag på kontoret. Du har ting å gjøre, og hvis de ikke blir ferdige, blir du ikke betalt. Enkelt og greit. Hvis du ikke kan akseptere det faktum, bare ikke telecommute.
Hold Helsen og Sanity mens du arbeider hjemmefra
Jeg kommer ikke til å fortelle deg hvordan du driver din virksomhet i denne artikkelen, heller jeg skal gi råd om å holde deg sunn og sunn.
1. Stå opp og bli kledd
Dette kan høres dumt ut. Hvem vil ikke rulle ut av sengen og jobbe i pyjamas?
Det enkle faktum i saken er at å kle på deg har en psykologisk økende effekt på ditt sinn og kropp. Selv om du ikke har klienter eller ansatte som kommer ved huset, må du legge på noen klær.
Det hjelper deg å føle deg som et produktivt medlem av samfunnet. Etter noen dager med å sitte i pyjamas, begynner du å føle veggene lukkes inn. Som du er fanget og ikke lov til å forlate huset. Cabin feber er ikke et fenomen som bare gjelder for noen fjell menn du kanskje vet.
2. Start hver dag tidlig og med trening
Jeg vedder på at du trodde jeg skulle fortelle deg å stå opp og spise en god frokost, eller å få din "å gjøre" liste sammen.
Nei, du må gjøre noe fysisk for å få hjernen din til å jobbe og stoffskiftet ditt blir sparket opp. Øvelse stimulerer produksjonen av serotonin (lykkelig hormon) og vil gi deg en kaloriforbrenning som vil vare flere timer mens du sitter i skrivebordsstolen.
En av de verste fallgruvene som kommer med å jobbe hjemmefra, føles som om du har en lisens til å være lat og sove i.
"Den tidlige fuglen får ormen" er fortsatt et av de mest fundamentalt sanne sitatene. Ikke kast bort vekkerklokken, i hvert fall til du er pensjonert.
3. Spis en sunn frokost og begynn å planlegge dagen din
Jeg ville faktisk si at du skulle hoppe over frokost, men det ville hevde noen kontroverser. Så det beste for deg er å spise sunn frokost. Søkeord sunt: Å spise mye bacon om morgenen er ikke nødvendigvis en sunn måte å starte dagen på.
For noen av dere vil dette være en av de fremskyndede prosessene som du ikke tillater mye tid til. Det er ok. Vurder å begynne dagen med protein shake og litt havregryn, eller en annen form for langsomt fordøyende karbohydratmåltid. Mange karbohydrater er viktige for intens trening, men vil gjøre deg fett og blodsukkernivået sveve hvis du ikke er veldig fysisk aktiv mens du jobber. (Ja, landbruket anses teknisk å jobbe hjemmefra, men dette innlegget refererer til å jobbe i husets fire vegger.)
Forhøyede blodsukkernivåer belastes kroppen din og forårsaker svimmelhet, forhøyer blodtrykk, oppfordrer tretthet og skyker din tenkning (bevis.) Ingen av disse tingene vil bidra til ditt velvære eller effektivitet. Som alltid rådfør deg med en ernæringsfysiolog om hvordan du starter dagen med riktig frokost.
Mens du lager mat og / eller spiser det, konsentrere deg om å formulere en kort oversikt over hva du skal gjøre for dagen. Noen liker å skrive disse elementene ned.Dette bidrar til å få deg til et fungerende tankesett, uten å dykke rett inn og føle seg overveldet.
Ikke se på TV i løpet av denne tiden. Det er mye mer givende å gjøre noe du vil ha senere, etter jobb. Derimot virker ingenting verre enn å innse en hel dag, eller en helt viktig timetid for arbeidstid kom bort fra deg fordi du ble sugd inn i et morgenprat eller film.
4. Ta 15 minutter hver to timer
Dette er et annet tips som kan tilpasses til din egen tidsplan og preferanser. Kanskje du kan gå fire timer komfortabelt uten en pause. Likevel må du ta litt tid vekk fra datamaskinen eller telefonen for å slappe av.
Dette er en flott tid å ta en sunn snack, hoppe på tredemølle, gjøre noen pushups eller pullups, etc. En liten øvelse er flott for å få blodet til å strømme, spesielt til ryggen og nakken, som tar mye misbruk mens du sitter. Forum eller sosiale medier innlegg er også bra for en psykologisk boost, så lenge det ikke er av den negative variasjonen.
Ikke se på TV, med mindre du må se nyheten for jobben din. Igjen kan dette bryte fokuset ditt. Det er veldig viktig å holde på en tidsplan og for å sikre at du jobber igjen innen kort tid.
5. Bruk støy som reduserer hodetelefoner med klassisk musikk
Når jeg har mange oppgaver, jeg trenger å bli ferdig raskt, slår ingenting støyreduserende hodetelefoner. De av dere som kan jobbe med bomber går rundt deg, kan ikke dra nytte av dette rådet. Men tro meg, alle som er lett distrahert, trenger støyreduserende hodetelefoner.
Jeg foretrekker klassisk eller barokk musikk, noe uten vokal. Ikke-vokal musikk har påvist effekt på å forbedre produktiviteten og måten din hjerne prosesser og utvikler informasjon på.
Hvis du begynner å innlemme bare noen få av disse metodene i arbeidsdagen din, vil du opprettholde en sunn balanse.
Frustrert Foto via Shutterstock
27 kommentarer ▼
