Kirkegårdsskiftarbeidere fungerer som ryggrad i mange næringer. Dagligvarehyllene er lagret, liv er lagret, eiendommen er beskyttet, veier er bygd og etterspørselen til klubbens publikum er matet av folk som velger å jobbe når resten av samfunnet sover. Å komme gjennom det som kan være så mange som 12 timer om gangen er faktisk utfordrende, men ikke umulig. Hvis du ikke er en naturlig født nattugle, kan noen forslag hjelpe deg med å komme gjennom ditt neste skift.
$config[code] not foundTrick hjernen din og kroppen til en mer vekket tilstand ved å kjøpe et sterkt lys som etterligner dagslys, som de som brukes av Alaskas samfunn i perioder med utvidet mørke. Lett ut av denne kunstige tilstanden ved å kjøre hjem i mørke briller og en lue som nyanser øynene dine, anbefaler Lisa Shives, M.D.
Reguler sovemønsteret ditt for å falle sammen med etterarbeidstid, sier nattsykepleier Tom Trimble. Slapp av før du prøver å sove, så tankene dine kan slappe av og behandle det som skjedde under skiftet. Hold deg unna alkohol eller sovende hjelpemidler som de kan forstyrre, i stedet for å tilby mer, avslappende søvn og få komme gjennom det neste skiftet enda vanskeligere.
Tren regelmessig for å opprettholde en konstant tilstand av fysisk utholdenhet. Forsterke kroppen din med klok mat valg for å ytterligere styrke utholdenheten. Vær oppmerksom på subtile endringer i kroppstemperatur gjennom hele natten, og drikk eller spis noe varmt for å kompensere for hormonell lull. Hold deg hydrert med rikelig med vann. Begrense koffein til de tider når du virkelig trenger en umiddelbar pick-me-up.
Juggle arbeidsoppgaver, slik at du gjør noe som krever en større oppmerksomhetsfaktor. Ta en rask spasertur ute mens du puster dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din, noe som vil øke hjertefrekvensen og våkenheten samtidig.
Tips
Forsøk å ta kort strømnøkkel under skiftet for å finne ut om du blir energisert eller mer utmattet.
