Skiftarbeid - arbeidstid som kvelder og netter, eller roterende tidsplaner - kan ødelegge kroppens systemer, ifølge en desember 2009 artikkel i "U.S. Nyheter og verdensrapport. "Din sirkadiske rytme, eller den interne klokken, blir forstyrret av forskjellene i sovemønstre, noe som kan påvirke helsen din. I tillegg til magesår, kardiovaskulær sykdom, kreft, fedme og diabetes har skiftarbeid vært knyttet til depresjon.
$config[code] not foundDepresjon og søvn
Depresjon påvirker minst 20 millioner amerikanere, ifølge National Sleep Foundation. Søvn og depresjon er tydelig knyttet til hverandre, men det kan være vanskelig å avgjøre om mangel på søvn forårsaker depresjon eller depresjon, forårsaker søvnproblemer. Søvnproblemer er imidlertid mer sannsynlig forbundet med alvorlig depresjon, ifølge NSF. Nattskiftearbeidere kan lider av søvnmangel fordi de ikke kan sove i løpet av dagen, deres søvn er forstyrret eller de har inkonsekvent søvnmønster. Merkelig, men en natt med delvis eller fullstendig søvnmangel kan faktisk forbedre depresjon hos noen, ifølge NSF, selv om årsakene er uklare.
Skiftarbeid og sosial isolasjon
De som jobber nattskiftet er på en annen tidsplan fra resten av verden, og det kan inkludere deres familier og venner. American College of Emergency Physicians bemerker at de som jobber nattskift kan oppleve sosial isolasjon. Sosial isolasjon har også blitt implisert som en risikofaktor for stor depresjon, ifølge en juli 2009 artikkel i "Psychology Today" av Stephen Ilardi, en psykolog og forfatter av "Depresjon Cure." ACEP bemerker også at blant akutte leger, en økt skilsmissesats kan være relatert til skiftarbeid.
Video av dagen
Brakt til deg av Sapling Brakt til deg av SaplingSøvnforstyrrelse og depresjon
Skift arbeids søvnforstyrrelse, eller SWSD, kan forekomme hos de som jobber i tradisjonell tid - omtrent 10 p.m. til 6:00, ifølge nettstedet My.ClevelandClinic.com. Klinikken bemerker at skiftearbeidere pleier å bli gradvis mer søvn berøvet når de jobber flere netter på rad. Skiftarbeidere med SWSD utvikler et mønster av tilbakevendende søvnforstyrrelser, med symptomer på enten søvnløshet eller overdreven søvnighet. Andre symptomer inkluderer hodepine, mangel på energi og humørsykdommer som depresjon og irritabilitet.
Forslag til skiftarbeidere
Noen yrker krever skiftarbeid, for eksempel nødmedisin eller sykepleie, politiarbeid og annen nødhjelp eller redningstjeneste. Hvis du er skiftearbeider, prøv å etablere rutiner som gjør at du får minst syv til åtte timers søvn hver dag. Mørker rommet ditt med mørkegardiner eller tunge nyanser, bruk ørepropper eller hvit støy fra en vifte, og unngå koffein, alkohol og nikotin. Prøv å holde timeplanen din konsistent, da bytte til en vanlig dagtidsmodus på dagene dine kan øke risikoen for problemer, ifølge "U.S.Nyheter og World Report. "Hvis mulig, ta en lur før du går på jobb. Hvis depresjonen fortsetter eller blir alvorlig, kontakt lege.
