Jernbanejobber er fysisk og psykisk beskattet. Arbeide for en jernbane innebærer å jobbe mer enn 40 timer i uken, inkludert nattskift, helger og helligdager. Denne arbeidsbelastningen kreves fordi de fleste jernbaner over USA opererer døgnet rundt. Jernbanearbeid krever fysisk smidighet, fitness, utholdenhet og styrke. Før en person er ansatt, er han pålagt å bestå før ansettelsestest. En pre-employment test vil vurdere søkerens generelle kondisjon til å jobbe i en jernbane jobb. Slike tester inkluderer vanligvis en generell kunnskapstest eller leseforståelsestest, medisinske og narkotikatester, fysisk trening og styrke tester og jobbintervjuet. Ta disse trinnene for å gjøre det bra på forhåndsansatte tester for jernbanejobber.
$config[code] not foundAvslutt vices. Hvis du røyker, drikker eller tar narkotika, forplikte seg til å slutte. En medisinsk og narkotikamessig eksamen er en av forsøkstestene for jernbanejobber. Unngå noen muligheter for å bli uberettiget på grunn av en dårlig historie med drikking og narkotikamisbruk.
Ta en separat medisinsk eksamen før legeundersøkelsen før sysselsetting og kontroller blodtrykket. Spør legen din hvordan du kan forbedre helsen din og holde blodtrykket på et normalt nivå for høyde og vekt.
Sjekk kroppens masseindeks (BMI). Vekt deg selv og kontroller høyden din for å se om BMI faller innenfor normal rekkevidde. Du kan finne et BMI-diagram i en klinikk i nærheten av deg eller online ved å skrive inn søkeordene "kroppsmasseindeks." Kontroller pulsfrekvensen med en meter mens du hviler og mens du utfører fysisk aktivitet. Ta kontakt med hjertefrekvensdiagram for å se om du faller innenfor normal rekkevidde for din alder.
Få deg i form ved å trene regelmessig. Utfør kardiovaskulære øvelser og velg sunn mat å spise. Bruk mat som er rik på protein som egg, fjærfe, nøtter og magert kjøtt. Kombiner disse matvarene med komplekse karbohydrater. Disse kaloriene kan lagres som energi i kroppen din og vil bli brukt til slutt gjennom fysiske aktiviteter.
Forbered mentalt. Skru av lese- og forståelsesevnen din ved å ta eksamen til eksamen i høgskolen. Test dine leseferdigheter ved å svare på spørsmål om ordforråd, setningssekvensering og forståelse.
Øv på jobbintervjuet ved å utarbeide svar på mulige spørsmål. Søk på Internett-ressurser for tips om hvordan du gjør deg selv under intervjuprosessen og for intervjuintervjuer. Bla gjennom informasjon på ditt lokale bibliotek som vil gi innsikt om jernbaneansatte hvis du ikke har arbeidserfaring som jernbanetransportansatt.
Forbered et CV. Hvis du allerede har jernbaneopplevelse, gi detaljer om CV og nevne din erfaring under intervjuprosessen. På både CV og under intervjuet, viser en sammenheng mellom din tidligere erfaring og den potensielle jobben. Hvis du ikke har tidligere jernbaneopplevelse, markere de aspektene av dine tidligere jobber som er relatert til ferdigheter du trenger for jernbanearbeid.
Lær teknikker for å håndtere angst. Noen jernbane stillinger er ekstremt stressende og krever et høyt konsentrasjonsnivå for å unngå alvorlige skader på deg selv og andre. Les om stresshåndteringsteknikker, for eksempel å berolige deg selv gjennom dyp, regulert pust. Ta dype puste hvis du føler deg nervøs og puster ut gjennom munnen din. Dette vil frigjøre spenning. Bruk disse teknikkene for å forberede seg på intervjuet.
Kle deg for å imponere. Bruk forretningsklær for intervjuet, og skinn skoene dine. La intervjueren vite at du bryr deg om ditt utseende og vil representere selskapet godt.
Tips
Utvikle din styrke for å løfte veldig tunge gjenstander. Jernbaneansatteksperter sier at du bør være sterk nok til å løfte og transportere gjenstander som veier 85 pounds. Øk langsomt løftingen av tyngre vekter under treningsrutiner når du forbereder deg til den fysiske testen. Fortsett å gradvis øke vektgrensen til du treffer målet ditt.
Advarsel
Arbeid med en treningsleder eller en annen betrodd person når du trener og forbereder deg til den fysiske testen i jernbanen. Ha alltid en "spotter" eller noen som kan hjelpe deg med å løfte tunge vekter av kroppen din.
