Din bedrift sysselsetter dusinvis av mennesker med en rekke personligheter, så sjansene er gode at du ikke vil komme sammen med hver enkelt av dem. Når du ikke godkjenner måten dine kolleger gjør ting på jobb, vil du sannsynligvis føle deg utålmodig. Utålmodighet kan oppstå når sjefen din er forsinket til et møte eller din kollega forsømmer å gjøre sin del av et prosjekt. Selv om du har en gyldig grunn til å føle seg opprørt, kan utålmodighet raskt kaste seg inn i andre negative tanker om dine kolleger. Når du lærer å være tålmodig, vil du føle deg rolig når du arbeider med selv de mest frustrerende menneskene og hendelsene.
$config[code] not foundTelle til 10 og pust sakte og dypt når noe eller noen tester tålmodigheten din. Dette slapper av og gir deg tid til å roe seg før du reagerer på situasjonen.
Unngå koffein. Koffein er en stimulant som vekker deg opp, men det kan også få deg til å føle seg hoppet, opphisset eller nervøs. Drikk mer vann i stedet for kaffe eller koffeinfri brus.
Gå bort fra en stressende situasjon, hvis mulig. Hvis du argumenterer med noen, fortell ham at du begge trenger noen minutter alene for å roe seg ned. Ta en rask tur rundt på kontoret eller hodet ut og nyt frisk luft.
Strekk musklene dine og gjør enkle øvelser mens du sitter eller står ved skrivebordet ditt. For eksempel, løft skuldrene dine, hold dem oppe i tre sekunder, og slipp dem ned igjen. Gjenta øvelsen til kroppen din føler seg mindre spent. Hvis du har tid, gå til treningsstudioet for å trene dine frustrasjoner.
Gå tilbake og analyser situasjonen når du føler deg utålmodig. Prøv å forstå hvorfor du føler måten du gjør. Innse at folk sannsynligvis ikke prøver å forsiktig irritere deg.
Skriv ned dine frustrasjoner i en notisbok når du føler deg utålmodig. Skrive kan være et terapeutisk uttak.
Forklar kollegaen hvorfor hans oppførsel frustrerer deg og gjør deg utålmodig. Hvis kollegaen din konsekvent ankommer sent til møter, forklarer hvordan hans handlinger påvirker deg og andre kolleger. Unngå å rope eller navngjøre.
Godta at noen ting på kontoret din aldri vil endre seg. Innse at stress over disse tingene er dårlig for din mentale og fysiske helse. Når du godtar de tingene du ikke kan endre, vil du legge merke til at tålmodighetsnivået ditt øker.
Tips
Når du føler deg utålmodig med noen, er det lett for en eneste skuffelse med snøball i en lavine av negativitet og klager. Ikke la dette skje. Kjenne utålmodigheten som en isolert hendelse, og enten jobbe for å rette opp problemet eller godta det og glemme det. Hvis du ikke kan slutte å tenke negative tanker om en kollega, kan du prøve å illustrere hennes positive egenskaper og anerkjenne de gode tingene hun har gjort for deg og selskapet.
