Det er vanskelig å gjøre ditt beste arbeid når du har vondt. Et dårlig utformet arbeidsområde kan forårsake smerte og repeterende bevegelsesskader i alle yrker. For eksempel kan du skade muskler, sener, nerver, leddbånd og blodkar, forårsaker tilstander som nakke- eller nakkesmerter, bursitt, karpaltunnelsyndrom eller andre muskuloskeletale lidelser. Enten du er en dagligvarechecker, sykepleier eller kontorist, er det viktig å forstå hvordan du bruker kroppen din, hvordan du justerer utstyr for å minimere belastning og hvordan du kan unngå skader. Din arbeidsgiver kan til og med ha et ergonomi program; i så fall ta fordel av ekspertrådene som tilbys.
$config[code] not foundÅ gjøre arbeidsplassen tilpasning
Ergonomi er vitenskapen om at arbeidsplassen skal passe til arbeideren. Målet med en ergonomisk konsultasjon er å ordne eller justere utstyr slik at stillingen er riktig og leddene dine er i nøytral justering. Hvis du er høy, trenger du en stol justert annerledes enn noen som er kort - du har lengre rekkevidde og trenger mer benrom. En snekker skal ha en hammer som er riktig vekt for jobben. En ergonomisk rådgiver kan lære deg hvordan du bruker kroppen din riktig og styrker musklene for å unngå skade. Du bør også lære å strekke musklene dine i løpet av arbeidsdagen.
Kontor Ergonomi
Selv om ergonomi kan brukes til enhver arbeidsplass, kontor ergonomi er en spesialisert gren av feltet som fokuserer på kontorarbeid generelt og datamaskiner i særdeleshet. Skrivebordet og dataskjermen må være i riktig høyde og alle gjenstander skal være innenfor rekkevidde. Noen stillinger medfører belastning, for eksempel å feste en telefon mellom øret og skulderen mens du skriver eller skriver. Et hodesett kan minimere dette problemet. Selv i et kontormiljø, kan arbeidstakere trenge å løfte esker med forsyninger eller filer, noe som øker risikoen for skade igjen.
Forebygging bedre enn kur
Ideelt sett bør en ergonomisk evaluering utføres når noen påtar seg en ny jobb. Det er mye lettere å hindre repeterende bevegelseskader enn å håndtere skaden etter at den oppstår. Sitte uten støtte, for eksempel, kan stresse ryggen og nakke musklene. Sitte i lange perioder kan også forårsake stress, så en lastebilsjåfør bør periodisk komme seg ut og gå rundt i noen minutter. Sykepleiere løfter eller flytter ofte pasienter og utstyr; de bør læres hvordan de skal utføre disse oppgavene på riktig måte og å jobbe som et lag for å hindre at en person løfter seg i rekkefølge med de andre. Spør din leder eller personalavdeling for hjelp på dette området.
Hva du kan gjøre
Du kan hjelpe deg selv med å unngå arbeidsskader. Korrekt holdning er viktig i enhver jobb. Hvis du slår for eksempel, den trekker ryggraden ut av justering og legger stress på musklene, senene og ligamentene. Organiser arbeidsområdet ditt slik at verktøyene du bruker oftest er innen rekkevidde. Løft aldri noe med armene dine helt forlenget og bruk benmuskulaturen når du løfter. Ta hyppige strekninger. Følg et vanlig treningsprogram utenfor arbeidsplassen for å holde musklene sterke og fleksible. Hvis du opplever kronisk smerte, må du kontakte din HR-avdeling om en ergonomisk evaluering.
