Ditt overlevelsesinstinkt kan drepe deg

Etter en spesielt nede dag snudde mannen min til meg og sa: "Vet du hva? Du er din egen verste fiende. "

$config[code] not found

Hvor mange ganger har du hørt eller trodd det selv? Vanligvis kommer denne setningen opp når du er litt for kritisk eller vanskelig på deg selv. Men har du noen gang vurdert at dette faktisk er sant? Jeg mener ikke figurativt, jeg mener bokstavelig sant.

Vi vet alle at våre hjerner og våre evolusjonære ledninger ikke har holdt helt i takt med vår kultur eller miljø. Hjernene våre fungerer fortsatt som om vi er i steinalderen; jakte og samle og løpe fra sabertandtiger, mens den største trusselen vi står overfor i den vestlige verden er en lang linje på Starbuckens som kan gjøre oss sent for vårt neste møte.

Du er stresset fordi livet er altfor enkelt og hyggelig

Det tok ikke lang tid før denne boken, " Ditt overlevelsesinstinkt kan drepe deg, for å ta min interesse. Så snart jeg åpnet konvolutten fra utgiveren, tok tittelen meg. Men det var ideen om at stresset vårt virkelig utløses av det faktum at vi har mistet berøring med ubehag som trakk meg inn i å lese denne boken.

Dette virket mot-intuitivt for meg, så jeg måtte lese mer. Jeg mener, hvordan kan alle fremskrittene i vår kultur som var designet for å holde oss "trygge", faktisk bidra til mer stress og angst? For svaret må du forstå hvordan hjernen vår er koblet og hva som utløser dette overlevelsesinstinkt. Og for det hjelper det å lære litt om forfatteren.

Marc Schoen (@marcschoen) er assisterende klinisk professor ved UCLAs Geffen School of Medicine, hvor han lærer og utfører forskning om beslutningstaking under press, kroppslig medisin og hypnose.

Mot begynnelsen av boken forteller han historien om hva som førte til hans nysgjerrighet om hvordan vår manglende evne til å behandle ubehag påvirker våre reaksjoner på stress.

Han forteller hvordan Mikeal, en finsk mann, hadde vært hikrende i mer enn to år, hver femten til tjue sekunder. Som det viste seg, var hikke et resultat av Mikaels dårlige ledelse av hans ubehag. Mikeal hadde opplevd flere betydelige tap i sitt liv. For noen mennesker er hikke en reaksjon på å være opprørt eller redd. Og i de fleste tilfeller løser de seg ganske raskt, men for noen, som i Mikaels sak, gjorde de det ikke. I stedet opprettet de et nytt mønster og til slutt ble til en ond, uoppløst syklus.

Boken er fylt med mange forskjellige historier og eksempler hvor vår manglende evne til å håndtere ubehag bokstavelig talt forvandles til en fysisk sykdom. Som du leser gjennom hverandre, er jeg sikker på at du vil se en liten bit av deg selv i flere av dem.

Slik overstyrer du hjernens "nye" ledninger

Din overlevelsesinstinkt dreper Du er nesten en håndbok for å identifisere de områdene hvor du klarer deg ubehag dårlig og deretter hjelper deg med å sette nye mønstre på plass slik at du kan forny hjernen din for å håndtere livet ditt mer effektivt.

Schoen diskuterer de fem hovedtrinnene for å øke ytelsen under trykk:

1. Senk "agitance" nivåene dine: Agitance er et mål for din indre hastighet eller aktiveringsnivå. Når agitansnivået ditt er høyt, er det sannsynlig at du får mer ut av det når du opplever ubehag, og dette utløser din kamp eller flymekanisme.
2. Behandle ubehag: Det neste trinnet er å innse at det er dine følelser om ubehag som spiller som utløseren for stressreaksjonen. Kjenne at du ikke kan eliminere ubehag, du kan bare klare din reaksjon på det.
3. Bygg din ubehagsmuskulatur: Når du er klar over alle områder der du kan føle deg ubehag, kan du trene hjernen din for å håndtere det. Med andre ord, i stedet for å la hjernen din løpe amok ved bare å reagere, kan du klare hvordan du vil reagere på stress.
4. Ubehag blir en kilde til makt: Nå er du klar til å forvandle ubehaget fra å være en kilde til stress til å være en kilde til makt og kontroll. Dette gir deg, ikke hjernen din, kontroll over utfallet.
5. Styr din ubehagstærskel: Bruk de ubehagelige verktøyene som tilbys i boken, for å øke toleransen mot ubehag og til slutt bli mer vellykket.

Ditt overlevelsesinstinkt dreper deg faktisk inneholder praktiske øvelser du kan gjøre for å begynne omkobling og trene hjernen din for å håndtere ubehag.

Kan " Ditt overlevelsesinstinkt dreper deg " Kutte helsekostnader?

Jeg er litt facetisk med overskriften, men kanskje ikke så mye som du kanskje tror. Jeg har personlig opplevd hvor et selskaps helsetjenester koster bokstavelig talt doblet da de ble solgt til et aksjeselskap som radikalt forandret selskapets kultur.

Når ansatte som var vant til å jobbe i 40-timers uker, ble plutselig presset inn i 80+ timers arbeidsuker, begynte flere av dem å ha stressrelaterte helseproblemer. Reseptkostnadene økte etter hvert som flere ledere begynte å ta anti-depressiva og søkte behandling for kardiovaskulære problemer.

Hvis du finner deg selv og dine ansatte under utførelse når du er under press eller overreagerer til tilsynelatende ufarlige situasjoner, kan du bare lide av et overreaktive overlevelsesinstinkt. Ditt overlevelsesinstinkt dreper deg er et must-les for dagens multitasking, galne opptatt bedriftseier.