Enten du er overlevert for en kampanje eller din nåværende arbeidsgiver, gir ikke muligheter for fremskritt, det er ikke så rart hvis du føler deg deprimert eller blå. Du har kanskje hatt dine severdigheter satt på en bestemt karrierevei, og du føler deg nå sporet eller som du ikke er sikker på hvilken slutt er oppe. Men noen ganger kan mangel på en jobbfremme være en velsignelse i forkledning - å endre måten du ser situasjonen på, kan hjelpe deg med å bruke det til din fordel.
$config[code] not foundReframe situasjonen
Reframing er en psykologisk betegnelse som betyr aktivt å endre tankemønstre for å se negative situasjoner i et annet, mer positivt lys. Å gjøre det kan hjelpe deg med å se tilbakeslag som muligheter til å vokse, sier industriell organisasjonspsykolog Ben Dattner i et intervju med forfatteren Amy Gallow i "Harvard Business Review." Kanskje blir overført til en kampanje er et tegn på at du må bygge på dine styrker og forbedre dine ferdigheter i din nåværende jobb. Snakk med pålitelige venner og familie, sjefen din eller fagforeningsrepresentanten om deres tanker om hvordan du kan vokse og lære av opplevelsen.
Snakk med din EAP-rådgiver
Mange organisasjoner har EAPer, eller ansattes hjelpeprogrammer, for å hjelpe ansatte med ulike problemer som kan påvirke jobbprestasjonen. EAP-rådgivere er mentale helsepersonell med erfaring og opplæring i å hjelpe ansatte med arbeid og hverdagsspørsmål. Å diskutere situasjonen med din EAP-rådgiver kan bidra til å forbedre ditt perspektiv eller hjelpe deg med å få råd om å øke sjansene for en kampanje neste gang. Og hvis du føler deg sterkt deprimert, kan en EAP-rådgiver gi deg en henvisning til en psykisk helseforvalter, for eksempel en psykolog eller psykiater, som kan tilby mer langsiktig, grundig hjelp. Hvis din bedrift ikke har et EAP, kontakt legen din for henvisning til en kvalifisert psykisk helsepersonell.
Video av dagen
Brakt til deg av Sapling Brakt til deg av SaplingVurder en endring
Kanskje du ikke har følt deg lykkelig eller fornøyd i din nåværende posisjon, men du følte at det ikke var noen annen mulig karrierevei å følge. Eller kanskje du har en begravd lidenskap for å gjøre noe helt annet, men du har aldri følt at du kunne mønstre opp motet til å gjøre det. Å bli overlevert for en kampanje kan være et tegn på at du ikke er i riktig rolle - kanskje er det noe annet du helst vil gjøre. Å begynne å ta skritt mot den drømmen kan hjelpe deg til å føle deg mer positiv og mindre deprimert - melde deg på nattkurs eller begynne å se etter jobber som er mer i tråd med dine sanne karrieremål. Ifølge arbeidsplassekspert Lynn Taylor i en artikkel for "Psychology Today", hvis du ikke gjør det du elsker, vil du aldri tappe inn i ditt sanne potensial.
Unngå å klage og bli aktiv
Negativitet øker kun negativitet - og hvis du føler deg deprimert, føler du deg allerede dårlig nok. Ikke klage på jobben din, spesielt ikke til sjefen din, HR-avdelingen eller medarbeidere, uansett hvor fristet du kan være å gjøre det. Det er ikke lett å unngå å klage, spesielt når du føler deg frustrert og skuffet. Men whining vil bare få deg til å føle deg verre. Du kan fortsatt ha negative tanker som går gjennom hodet ditt, men jo mindre du gir dem stemme, desto raskere vil de forsvinne. Kanaliser din negative energi til et positivt område - trening, se venner eller gjør noe annet for å holde deg i sinnet. Ifølge Australian Psychological Society, holder opptatt med å forhindre at tankene dine vandrer og rommer på negative temaer.
