I det daglige livet kan stress forårsake mye sinne mellom mennesker. Kampene kan bryte ut raskt hvis ting ikke håndteres riktig. Å lære å unngå en kamp er viktig i et høyt stressmiljø, for eksempel arbeid og masseproblemer. Å vite noen enkle de-eskaleringsteknikker kan bidra til å slå en dårlig situasjon rundt.
Forbli ro
Det verste du kan gjøre i en potensiell kampsituasjon er å bli sint, agitert eller opphisset. Under spente situasjoner vil kroppen din naturlig bli pumpet full av adrenalin, på grunn av kamp eller flyrespons. Dette kan føre til omtanke og dyp tenkning bli nesten umulig. Det er viktig å huske at personen du er sint på også vil bli pumpet full av adrenalin. Hold deg rolig og hold deg kult. Dette kan gjøres ved å puste dypt. Dyp pusting vil fylle kroppen din med oksygen, inkludert tankene dine. Dette vil hjelpe deg å tenke tydeligere. Telling til 10 om nødvendig. Prøv å tenke på noe mer behagelig enn den nåværende situasjonen. Dette kan hjelpe deg med å bruke ytterligere de-eskaleringsteknikker på en nøye kontrollert måte.
$config[code] not foundRespekt
Vær respektfull. Lytt til hva personen sier og prøv å forstå hvor uenigheten din ligger. Ikke bare hør hva han sier; forstå det. Du kan ikke respektere hvordan denne personen oppfører seg, men du bør respektere personen. Forsiktig og respektfull lytting kan hjelpe deg med å forstå hans synspunkt. Du bør slutte å være uenig med ham og argumentere med hans synspunkt. Vær stille når han forklarer sitt problem. Se ham rett i øyet med et nøytralt uttrykk og nakk hodet på poengene sine. Ikke se bort fra ham mens han snakker fordi han kanskje tror du ikke betaler oppmerksomhet. Hvis han ber om din mening, gi en kort forklaring. Disse teknikkene kan bidra til å berolige ham og skape en atmosfære av forståelse og empati.
Video av dagen
Brakt til deg av Sapling Brakt til deg av SaplingDele
Når han har roet seg, kan du dele din mening med ham. Dette vil hjelpe ham å forstå hvorfor du handlet slik du handlet, og det kan hjelpe ham å forstå synspunktet ditt. Som et resultat kan du nå gjensidig forståelse og kampen kan være over. Snakk tydelig og rolig. Ikke unngår blikket hans. Se på ham jevnt. Unngå å vise følelser. Når du snakker, hold et nøytralt uttrykk i ansiktet og i stemmen din. Dette kan unngå potensiell gjentakelse av følelser. Etter å ha behandlet ham med respekt, bør han begynne å behandle deg med respekt. Hvis han viser sinne, ikke bli begeistret. Hold deg rolig og nøytral mens du forklarer deg selv. Dette vil bidra til å skape en følelse av gjensidig forståelse.
