Føler mer enn litt stresset? Du er ikke alene. Oppstartseiere overalt sliter med å håndtere alle bevegelige deler av å drive en bedrift, som kan bygge opp over tid og føre til business burnout - den ultimate produktivitetsmordet.
Hva er Business Burnout?
Psykiske helsepersonell klassifiserer utbrenning som den komplette mentale, følelsesmessige og fysiske utmattelsen som skyldes langvarig stress. Burnout kan forårsake depresjon og angst, samt frigjøring, mangel på entusiasme og frigjøring fra arbeid og liv.
$config[code] not foundHeldigvis er business burnout helt forebygges. Men hvordan kan du holde det i sjakk? Tro det eller ei, det kan gjøres - du kan ha fred, suksess og lykke. Men det tar litt viljestyrke og selvpleie både på og utenfor arbeidsplassen.
Slik opprettholder du Business Burnout at Bay
Lag en plan og hold deg til den
Har du noen gang tatt opp alle oppgavene for dagen, sett på din gjøremålsliste, og følt deg enda mer overveldet enn når du startet? Hvis du er som mange mennesker, er en liste ikke den beste måten å hjelpe deg med. I stedet er en tidsplan det du trenger. For å lage en tidsplan, må du utelukke antall ganger du vil bruke på individuelle oppgaver.
Nøkkelen til tidshåndtering holder seg til tidsplanen. Hvis du tenker på noe viktig mens du er midt i å gjøre noe, setter du det til side. Hold en pute med klebrig notater på skrivebordet ditt og skriv det ned for senere. Så, når du har brukt din forutbestemte tid på oppgaven din, ta en titt på planen din og foreta justeringer etter behov.
Det er greit å revurdere timeplanen din hele dagen. Som bedriftseier er det nødsituasjon å komme opp. Men du trenger ikke å omorganisere hele livet ditt rundt en plutselig arbeidsproblem. Dette bringer oss til neste punkt.
Delegat
Som bedriftseier ansetter du ansatte av en grunn. Hvis du har hauger med arbeid å gjøre, men du ser ansatte som sitter rundt, gjør ingenting, har du et problem. Delegere kritiske oppgaver til pålitelige medarbeiderne, og sørg for en viss grad av ansvar for at oppgavene er fullført innen rimelig tid.
Det er sikkert at ledende ansatte tar tid og krefter, men det er enn om du skulle gjøre alt på egen hånd. Hvis dine ansatte er kompetente og produktive, gir du gode avkastninger.
Sov nok
Det er et enkelt faktum: Menneskene må sove. Å vise opp til jobb eller kjøre bilen uten tilstrekkelig søvn, hindrer faktisk kognisjonen din på samme måte som alkoholforgiftning. Videre visste du at du faktisk kan akkumulere noe som kalles "søvngjeld", som skyldes for mange savnede timers søvn?
Tegn på søvngjeld inkluderer kompromittert fokus, stress, søvnighet i dag og betennelse. Den gode nyheten er at du kan gjøre opp ubesvarte timers søvn, men du kan dessverre ikke fullt ut gjenopprette alle nødvendige kroppsfunksjoner som oppmerksomhetsspenning og dagtidvishet. Den beste løsningen er å sørge for at du får nok søvn i utgangspunktet.
Bli inspirert
Med alt arbeidet du utfører som oppstartseier, kan det være vanskelig noen ganger å huske hvorfor du gjør det du gjør. Ikke bli jaded. I stedet bekjempe selvtilfredshet ved å skrive ned årsaken til at du startet en bedrift i ditt felt. Vis dette stykket skrive fremtredende på kontoret for å minne deg selv om at du og ditt arbeid betyr noe.
I tillegg gjør det et poeng å meditere. Mindful meditasjon er en utmerket måte å lette angst på og redusere stress. For å starte, sitte med ryggen rett, enten mot stolen eller korsbenet på gulvet. Lukk øynene og fokus på pusten din. Hvis andre tanker begynner å løpe gjennom tankene dine, ikke skyv dem bort; i stedet, la dem passere og forbli fokusert på innånding og utånding.
Øv oppmerksom meditasjon i minst 20 minutter en gang i uken for å begynne. Hvis du finner det, hjelper det betydelig, utvide til lengre økter på 45 minutter. Når du får tak i det, start med å øke meditasjonen til tre dager i uken, og deretter hver dag hvis du vil.
Siste tanker
Som det viser seg, er det ganske enkelt å hindre forretningsutbrenning - men det betyr ikke at det er enkelt. Tross alt kommer det ned til å sette grenser og ta vare på deg selv, noe som alltid er lettere sagt enn gjort.
Men som oppstartseier er det helt avgjørende å ta disse trinnene for å unngå utbrent virksomhet. Ikke bare vil du oppleve mer suksess, men du vil også føle deg bedre, noe som vil hjelpe deg med å jobbe bedre. Det burde være grunn nok til å holde stress i sjakk.
Stresset bilde via Shutterstock
3 kommentarer ▼
