Snakker du i søvn? Har du ødelagt datoer ved å legge ut statusoppdateringer under middagen? Mager du din betydelige andre … når han er over rommet? Hvis alle disse (og flere) er sanne, er du avhengig av sosiale medier.
Vi har alle sett det. Personen du snakker med sjekker hennes Facebook-status mens du er engrossert i samtale, og tenker du ikke vil legge merke til. Jeg har vært å samarbeide med bloggere der ikke en eneste person gjør øyekontakt. De er alt for opptatt til å snakke med en flott tid, de må faktisk leve i øyeblikket.
Sosiale medier er alt bra og gode, men hva gjør du når du har gått for langt?
Et Addicted Society
Mens du kan le når du hører begrepet “Facebook Addiction Disorder, "som dette AllFacebook blogginnlegg rapporterer, mistenker jeg at det ikke vil vare lenge før dette begrepet (samt generell sosiale medieravhengighet) blir mer anerkjent. For noen år siden spottet vi på ideen om internettavhengighet, men i dag kan virkningen av denne tilstanden ikke nektes.
Det er det samme med sosiale medier. Noen mennesker finner å kontrollere sine sosiale statuser så mye av et stimulerende stoff som narkotika. Og mens det kan virke tryggere enn narkotika, kan sosiale medieravhengighet få alvorlige effekter på relasjoner. Dr. Oz citerer studier at tenåringer som bruker sosiale medier ofte, er mer sannsynlig å bruke rusmidler og alkohol. Wall Street Journal rapporterer at data flytende rundt sier at en av fem skilsmisse er forårsaket av Facebook, men det har ikke blitt seriøst underbygget.
Sosiale medier avhengighet kan være spurred av følelser av lav selvtillit, ifølge et innlegg på BrainBlogger:
"… det har blitt bemerket at det kan være en sammenheng mellom lavt selvtillit og en følelse av sosial inadequacy og sosiale nettverk avhengighet. Det ser ut til at mange typer sosial interaksjon som ville gi store utfordringer i den virkelige verden for enkelte typer individer, blitt gjort enklere for dem i den virtuelle verden, og dermed sette dem i større risiko for å bli avhengige av Facebook og lignende. ”
$config[code] not foundArtikkelen peker på en studie i Mexico av folk som tilbrakte mer enn fire timer om dagen på Facebook. Resultatene viste at disse personene hadde en høyere forekomst av depresjon og lavere fysiske og generelle selvtillit nivåer enn folk som brukte Facebook sjeldnere.
Og selvfølgelig bruker utgifter på Twitter, Facebook og Google + ikke noe positivt for produktiviteten på jobben! Det er vanskelig å fortelle nøyaktig hvor mange timer arbeidere kaster bort på sosiale nettsteder, men vi kan gjette at det er høyere enn det skal være.
- Sjekket Facebook første ting om morgenen, før du dusjer eller har morgenkaffen din?
- Slått på skjermen din slik at medarbeidere ikke kan se hvor mye tid du bruker til å sjekke dine personlige Facebook-, Digg- og Twitter-kontoer på jobben?
- Våknet midt på natten og sjekket Twitter for å se om du har blitt nevnt?
- Føltes som noe som mangler når du går på ferie, og kan ikke sjekke sosiale medier-kontoer?
- Brukte mer tid på å samhandle med mennesker på sosiale nettsteder enn i person?
- Kalt inn syk for å følge en Twitter-chat?
- Fyllde opp dine venners Facebook-vegger med dine egne innlegg?
Poenget er: Hvis du er avhengig av sosiale medier for din glede, er det på tide å gå tilbake. Spor hvor mye tid du bruker på sosiale nettsteder, og gjør en innsats for å kutte ned. Hvis du ikke kan gjøre det på egen hånd, kan du prøve et verktøy som Freedom som vil blokkere deg fra Internett, slik at du kan jobbe offline uten fristelse.
Arbeid opp til en hel helg untethered til den sosiale verden. Jeg lover, dine sosiale "venner" vil ikke engang legge merke til!
Bilde fra CREATISTA / Shutterstock
