Arbeidsrelatert stress har vist seg å øke risikoen for hjerteproblemer. Forskere fra University College London har tilknyttet stress på jobb med en 23 prosent økning i risikoen for hjerteinfarkt. Og Harvard-forskere sier kvinner som har svært stressende arbeid, har en 40 prosent økt risiko for hjertesykdom sammenlignet med deres mindre stressede kolleger, inkludert risiko for hjerteinfarkt.
$config[code] not foundHvis du har en krevende jobb, som faktisk inkluderer de fleste småbedriftseiere, er det i din beste interesse å ta tiltak for å håndtere stress og forhindre at hjertet ditt risikerer arbeidet ditt forårsaker.
Måter å redusere hjerterelaterte helserisiko på jobben
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC), bør du ikke la helsen din lide på grunn av kravene til arbeidet ditt. CDC anerkjenner faren av arbeidsrelatert stress og anbefaler noen sunne oppførsel for å bekjempe risikoen for hjerteproblemer:
1. Slutte å røyke
Ikke røyking er en av de viktigste måtene CDC identifiserer for å forebygge hjertesykdom og lungekreft. Avslutt å røyke og bruke andre tobakktyper for å unngå hjerteproblemer.
2. Begrens alkoholbruk
Overdreven drikking er dårlig for ditt hjerte og produktivitet. Kutt eller begrense alkoholinntaket ditt for å holde deg frisk.
3. Begrens saltinntak
For mye salt (natrium) i dietten kan føre til høyt blodtrykk, noe som kan føre til hjerteproblemer. Begrens saltinntaket ditt for å sikre at du opprettholder normalt blodtrykk.
4. Begrens sukkerinntaket
Tilsvarende kan for mye sukker i dietten øke blodsukkernivået, noe som kan føre til hjerteproblemer. Begrens sukkerinntaket ditt for å forebygge eller kontrollere hjertesykdom.
5. Begrens kolesterolinntaket
Å spise mat høyt i kolesterol, mettet fett og transfett øker risikoen for å komme ned med hjerteproblemer. Spis mat som er høy i fiber istedenfor å forhindre høyt kolesterol og unngå hjerteproblemer.
6. opprettholde sunn vekt
Mangel på søvn er sitert som en grunn til at folk noen ganger blir overvektige og ender opp med å bli trøtt og cranky hele tiden på jobben. Hvis du mister nok søvn, kan du være for trett se etter sunne spisemuligheter som frisk frukt og grønnsaker eller å trene. Pass på at en av strategiene dine for å opprettholde en sunn vekt, får nok søvn hver natt, 6 til 9 timer shuteye minst.
7. Hold deg fysisk aktiv
Å engasjere seg i fysiske aktiviteter som jogging, sykling eller turgåing er en annen faktor som er sentral for å forebygge fedme, hjertesykdom og bidra til å forbedre produktiviteten.
CDC noterer de fleste amerikanere engasjere seg i to eller tre av disse sunne oppføringene, men bare en håndfull gjør alle syv. Det er viktig at du og teamet ditt vedtar alle syv vaner for å holde deg frisk på jobben.
Flere tips til et sunt hjerte på jobb
Dr. Steven Gundry, en kardiurgirurg basert i Palm Springs, CA, medisinsk innovatør, og tankene bak Gundry MD, tilbyr flere tips for å oppgradere arbeidsdagen fra skadelig til sunn. Fra den typen mat du spiser til hvor lenge du stirrer på en dataskjerm, gir hans tips effektive måter å holde seg frisk på jobben.
Ta en titt på Dr. Gundys tips i denne fine informasjonsgraden nedenfor.
Bilde: Dr.Gundy
1
