Å vokse opp, alle er fortalt at det ikke er rom for egoisme i bedrifts Amerika. Hvis du vil lykkes, må du være en lagspiller. Dessverre har mange av oss i løpet av årene forvirret tanken om å være "lagspiller" med ideen om at du ikke kan gjøre noe for deg selv. Dette manifesterer seg ofte i usunn vaner som ikke er sunne eller produktive.
$config[code] not foundOg mens det er absolutt noen fordeler å være et uselvisk medlem av en organisasjon, er det også noe å si for å ta tid for å sikre at du er følelsesmessig og fysisk omsorg. Sett i stykker, det er på tide for deg å bli mer egoistisk og ta vare på din virksomhet.
5 måter å ta vare på virksomheten din
Alle har unike behov, men det er også mange ting vi alle kan dra nytte av. La oss se på denne sistnevnte gruppen. Som en opptatt entreprenør som har blitt vant til uselvisk servering av alles behov, men din egen, er det en håndfull ting du skal begynne å fokusere på.
1. Se på kostholdet ditt
Som travle entreprenører blir vi ofte fast i ruts. Vi har en tendens til å grave seg mot ting som er enkle, kjente og komfortable. Selv om dette er bra i enkelte områder av våre liv, er det farlig når det gjelder å spise. Det som er lett, kjent og behagelig er sjelden sunt. Her er noen spørsmål å spørre deg selv:
- Spiser du for mye fastmat? Fordi tiden ofte er av essensen, kan hurtigmat bli en stift i kostholdet ditt. Mens du sikkert allerede vet, er det en rask påminnelse om at hurtigmat er forferdelig for kroppen din. Det er knyttet til alle slags korte og langsiktige helseeffekter.
- Får du nok vitaminer og næringsstoffer? Det er ikke nok å konsumere kalorier og dempe sult. Du må forbruke tilstrekkelige mengder vitaminer og næringsstoffer hvis du vil være fysisk sunn og kognitivt produktiv.
- Drikker du for mye alkohol? Alle elsker en cocktail, kald øl eller et glass vin etter en lang arbeidsdag, men for mye alkohol kan forårsake kaos på kroppen din. Bivirkninger inkluderer dårlige sovevaner, glemsomhet, hudproblemer og til og med seksuell dysfunksjon. Begrens deg til en drink eller mindre per dag.
- Går du tid til måltider? En av de mest utfordrende aspektene ved å være en travel entreprenør er at du ofte ikke har tid til å sitte og spise. Som sådan kommer du til å rusle gjennom måltider eller spise mens du kjører / går / arbeider / etc. Dette er farlig av en rekke årsaker. Først av, øker det sannsynligheten for overmåling. For det andre setter det ubehagelig stress på fordøyelsessystemet.
Kostholdet ditt er svært viktig for produktiviteten og helse. Hvis du vil være fokusert på jobben, må du ta deg tid til sunne måltider. Pakke en lunsj er ofte den beste løsningen for å sikre at du spiser godt hele dagen.
2. Få mer søvn
"Å få nok kvalitetssøvn til riktig tid, hjelper deg til å fungere godt hele dagen. Personer som er søvnmangel, er mindre produktive på jobb og i skolen. De tar lengre tid for å fullføre oppgavene, har en langsommere reaksjonstid, og gjør flere feil, "rapporterer Helseinstituttet. "Etter flere netter med å miste søvn - til og med et tap på bare en til to timer per natt - fungerer funksjonen din som om du ikke har sovet i det hele tatt for en dag eller to."
Som å spise sunt, kan søvn virke som en farlig drøm for travle gründere. Det trenger ikke være, skjønt. Ved å gjøre det til en prioritet, kan du få minst seks til åtte timers kontinuerlig søvn hver dag. Og konsistensen er like viktig som totalbeløpet. Prøv å sovne og våkne opp på samme tid hver dag. Dette vil hjelpe kroppens sirkadiske rytme.
3. Tilbring litt tid i refleksjon
Når du hele tiden er omgitt av mennesker, tvinger du deg til å være "på" hele tiden. Dette kan være følelsesmessig drenering og til slutt fører til mental tretthet. Faren her er at du til slutt vil snappe, eller si noe du vil angre.
Mens du ikke nødvendigvis kan redusere mengden tid du bruker rundt arbeidskollegene dine, kan du maksimere tiden du har til deg selv. For de fleste er denne gangen først i morgen eller sent på kvelden. Bruk disse stille timene til å tilbringe litt tid i refleksjon. Hvis du er en åndelig person, er dette en flott tid å be. Hvis du liker å formidle, bruk denne tiden til å øve. Men du liker å frigjøre fra verden rundt deg, sørg for at du gjør det i minst et par minutter per dag.
4. Få regelmessig fysisk aktivitet
Fysisk kondisjon er en av de tingene vi alle har på vår gjøremålsliste, men sjelden går rundt til å gjøre. Dessverre, å være opptatt er ikke en unnskyldning for ikke å trene. Kroppen din bryr deg ikke om du er opptatt med et arbeidsprosjekt eller komplisert oppgave.
Spørsmålet er, hvordan lager du tid til vanlig fysisk aktivitet? Det åpenbare stedet å starte er med dine nåværende forpliktelser. Er det ting du gjør i dag gjennom dagen som ikke er konstruktiv eller nødvendig? Dette inkluderer å se på et show på Netflix, lese avisen, eller tankeløst surfe på Facebook-nyhetsfeeden din. Prøv å erstatte denne tiden med 30 minutters trening. Det spiller ingen rolle om det er en jogge rundt blokken eller en vektløfting - noe som involverer musklene dine og får din hjertefrekvens opp, er bedre enn å sitte ned.
5. Bygg forhold utenfor jobben
Til slutt kan du ikke glemme relasjonssiden av tingene. Mens det er flott å ha gode venner på jobben, må du finne venner og utvikle relasjoner utenfor kontoret. Dette vil hjelpe deg å nyte mer balanse mellom arbeid og liv.
Muligheter for å møte mennesker utenom arbeidet inkluderer å delta i lokale idrettslag, frivillig arbeid med nærliggende organisasjoner, å registrere seg for nabolagets huseiereforeningen, og være vert for foreldre og barn sammen med barnas venner.
Ta deg tid til nummer ett
Det er noe å si for å sette andre først. Det er beundringsverdig, uselvisk og omsorgsfull - og disse er attributter som vil ta deg langt i din karriere. Men vi lever også i en næringsverden som blåser uselviskhet ut av proporsjon. Det er viktig at du tar hensyn til dine egne fysiske og følelsesmessige behov. Og stol på oss, du vil ikke begynne å glide ned i bedriftsstigen bare fordi du vedtar noen få nye vaner.
Behold disse fem områdene av interesse, og du vil begynne å forstå hvordan å ta vare på deg selv naturlig, for å ta vare på bedriften din. Selv om det kan virke unaturlig i begynnelsen, kommer du til å elske din nye livsstil for å være sunn og engasjert.
Running Photo via Shutterstock
4 kommentarer ▼
