Tap er en uunngåelig del av livet - men det er også arbeid. Og alle arbeidende fagfolk som opplever sorg i deres personlige liv, må på et tidspunkt komme seg ut av sengen med alarmen, klær seg i deres forretningsmessige og vise seg til kontoret. Hvis du er på et veikryss mellom å sørge for en elsket og å måtte gjøre jobben din, er det ingen enkel måte å håndtere begge på en gang. Men det er noen strategier for å gjøre alt litt mer håndterlig. Her er hvor du skal begynne.
$config[code] not foundLett i det
Planlegg en en-mot-en-time med veileder ved begynnelsen av din første arbeidsdag tilbake, og diskutere muligheten til å senke arbeidsmengden din midlertidig. Alberta Learning Information Service foreslår at du ber om hjelp og litt slakk når du kommer tilbake til jobb, og muligens en ekstra 15 minutters pause eller to om dagen, slik at du kan være alene og samle deg selv. Hvis det er mulig å avvise ekstra arbeidsforespørsler, gjør det og vær tålmodig med deg selv når du sliter med å konsentrere seg om oppgavene dine eller huske bestemt informasjon. Har pasienter med dine medarbeidere også - noen kan være overbærende i deres bekymring, mens andre kan virke koblet fra eller fjernt fra deg. Alle erkjenner tap annerledes. Prøv å ikke bli hengt opp på det, hvis du kan.
Hold deg opptatt
Mange som opplever smerte, opplever også situasjonell depresjon, noe som kan gi deg energi og motivasjon. Hvis det er deg, kan du føle deg tilbøyelig til å drive av fra oppgavene før deg, og glasere over ditt ansvar. Men, ifølge Muse, er handlingen mye mer effektiv i å lette sorg enn passivitet. Selv om du føler at du bare går gjennom bevegelsene (gå opp, gå på jobb, gå hjem, gå til sengs, stå opp, gå på jobb, gå hjem, gå til sengs …), fortsett å bevege deg som så lenge du kan. Hvis og når du er i stand, fokuser på ting utenfor din sorg, for å hjelpe deg med å komme deg ut av hodet og kanskje til og med nyte den følelsen av produktivitet.
Video av dagen
Brakt til deg av Sapling Brakt til deg av SaplingLene deg på noen
Det kan være fristende å isolere i tider med sorg, spesielt på jobb, hvor du kanskje ikke føler deg komfortabel med kolleger som observerer deg i en så emosjonell og sårbar tilstand. Men Dr. Don Mordecai, nasjonalt psykisk helse- og velværeansvarlig for Kaiser Permanente, fortalte US News & World Report at det er sunnere å lene seg på støttesystemet ditt etter tap. Det støttesystemet er kanskje ikke på arbeidsplassen, og det er OK - men lag tid på arbeidsdagen for å sjekke inn med venner, familie eller den som er i din støttegruppe. Og på det notatet, føler deg ikke forpliktet til å legge ned dine følelser på jobben. Hvis du må gråte, unnskyld deg og finn plass til å gjøre det. Følelser etter tap er naturlige og normale, og undertrykkelse av dem kan føre til negativ oppførsel.
Bestil prioriteringer
For mange blir plutselig tap et våkne. Du må kanskje fortsatt gå på jobben, ja, men kanskje du nå klarer alle opplevelsene du har omgått på grunn av din karriere, eller fordi dine prioriteringer var ute av drift. Arbeidsplassens oppgaver kan begynne å virke menial, spesielt hvis du opplever en slags våkneoppringing, men unngå å ta noen drastiske beslutninger mens du er i sorgens sorg. Hvis du føler en plutselig trang til å slutte jobben, kan du kanskje tørre trangen i et par måneder og se om det vedvarer. Men likevel kan du benytte denne muligheten til å velge livet over jobb, når du er i stand. Sett de byggetidene til god bruk, og til slutt besøke det sydøstasiatiske landet du har vært døende for å oppleve, eller gjør det frivillige arbeidet du har blitt trukket mot. Dedikere mer av fritiden din til de tingene som gjør deg glad, enten det er kunst, tid i naturen eller utdanning. Prioritere deg selv og finne ut en sunnere balanse mellom arbeid og liv.
