For litt mer enn en måned siden fant jeg en måte å øke produktiviteten og lykken drastisk. På grunn av det jeg lærte, har jeg blitt en mye bedre person, og en mye bedre gründer. Det har forandret livet mitt utrolig.
Hvordan gjorde jeg det?
Først skal jeg diskutere årsakene til at lykke og produktivitet kan være så unnvikende. Det er noe vi alle kan forholde seg til som gründere.
$config[code] not foundProblemet
Lykke og produktivitet er to av de viktigste tingene vi streber etter når vi kjemper for å bygge våre selskaper. Vi finner det vanskelig å være så produktiv som vi ønsker å være.
Hver dag prøver vi å få nye kunder, beholde de vi har, motivere ansatte, administrere vår regnskap og gjøre vår markedsføring. Oh, og et sted langs linjen, må vi finne tid til å spise, sove og ta vare på familiene våre.
Det er veldig stressende. Og vanskelig. Liker å ri en unicycle mens du jonglerer med bowlingballer. Ikke rart at det er så vanskelig å være glad og produktiv!
Men er det virkelig våre forhold som hindrer oss fra å være lykkelige og motiverte? Kan du virkelig si at det er det faktum at du alltid er opptatt med å holde ting sammen som gjør det vanskelig å håndtere stress?
Det tror jeg ikke på.
Jeg vil hevde at den virkelige skyldige er vår tendens til å tillate omstendigheter å distrahere oss fra de fantastiske tingene i våre liv. Alle av oss har ting i våre liv som er positive. For å være glad og fungere effektivt, må vi begynne å fokusere mer på disse tingene.
Dette er hvor takknemlighet kommer inn. Hvis vi ønsker å være mer produktive, må vi vedta en takknemlig livsstil.
Takknemlighet er underlagt at jeg har blitt lidenskapelig om helt siden jeg lærte om betydningen for mange år siden. Men det var litt over en måned siden da jeg endelig oppdaget ekte kraft av en takknemlig livsstil.
Min 30-dagers takknemlighet utfordring
Her er historien:
For mange år siden hadde jeg min første virkelige introduksjon til takknemlighet. Jo, jeg vil allerede vite hva takknemlighet er. Alle vet hva takknemlighet er.
Imidlertid forstod jeg ennå ikke hvor viktig det er før jeg lærte om det i en salgstrening. Etter treningen begynte jeg å holde en takknemål, som var fantastisk. Ved å ta 5 til 10 minutter hver dag for å skrive ned de tingene jeg var takknemlig for, la jeg merke til en stor forandring. Nesten øyeblikkelig ble jeg lykkeligere.
Jeg har holdt takknemåten av og til i årene som fulgte. Om en måned siden bestemte jeg meg for å starte på nytt. Jeg hadde planlagt å begynne å skrive i det hver dag. Så fikk jeg en annen ide.
Jeg bestemte meg for å ta det et skritt videre. Istedenfor å skrive om takknemlighet hver dag bestemte jeg meg for å gjøre takknemlighet hver dag. Og jeg gjorde det i 30 dager. Jeg ringte det til min personlige 30-dagers takknemlighet utfordring.
Her er hvordan det så ut:
- Hver dag sendte jeg en e-post til noen som hadde gjort noe for meg tidligere.
- I e-posten fortalte jeg dem hva de gjorde og hvordan det påvirket meg.
- På slutten av e-posten oppfordret jeg dem til å betale det fremover. Jeg ba dem om å uttrykke takknemlighet til noen andre.
Det var en utrolig reise. Jeg oppdaget ting som jeg aldri forstod om meg selv og andre. Denne utfordringen påvirket meg så vel som noen av menneskene jeg nådd ut til. Enda viktigere, ble jeg mye lykkeligere og langt mer produktiv i dagjobben min.
Vitenskapen om takknemlighet
Beviset for effekten av takknemlighet er ikke bare anekdotisk. Det er vitenskapelig bevis for fordelene med takknemlighet. Det har vært mange studier på effekten av takknemlighet. Det har vært vitenskapelig bevist å forbedre livene til de som praktiserer det.
Takknemlighet gir deg mulighet til å påvirke andre
Når du uttrykker takknemlighet til andre, har det en enorm innvirkning på dem. Det er noe jeg la merke til da folk reagerte på e-postene jeg sendte.
Mange av dem sa at e-posten hjalp dem med å komme gjennom en vanskelig tid. Noen sa at det var uventet, men at det lyste dagen. Faktisk sendte jeg en av mine e-post til en høyere opptreden i organisasjonen.
Han kom personlig og takket meg for å sende e-posten. Han hadde gått gjennom en periode med selvtillit, og lurte på om han gjorde en god jobb. E-posten kom til rett tid og viste ham at det han gjorde virkelig betydde. Jeg var ydmyk. Det var det siste jeg hadde forventet.
Men det er en grunn til at dette skjedde (mer enn en gang).
I sin bok "Hvordan å vinne venner og påvirke folk", gjør Dale Carnegie poenget om at en av folks dypeste ønsker er å føle seg viktig. Alle vil føle at de betyr noe. Det er grunnen til at vi gjør mange av tingene vi gjør. Når vi hjelper andre, føler vi en følelse av betydning.
Når du uttrykker hjertelig takknemlighet til noen andre, viser du dem hvor viktig de egentlig er. Du trekker oppmerksomhet til en handling de tok som gjorde livet ditt bedre.
Når noen hører at noe de gjorde hadde en positiv effekt på noen andre, får det dem til å føle seg viktig. Det viser dem at de betyr noe. Ved å vise folket rundt deg som de betyr noe, kan du bokstavelig talt gjøre dagen deres!
I tillegg, siden du vet at du lyser andres dag ved å få dem til å føle seg viktig, gjør du også noe viktig også. Det er derfor å uttrykke hjertelig takknemlighet for noen som ikke er forventet, ikke bare nytte dem, det gir deg også fordeler.
Gjennom løpet av min takknemålsutfordring fant jeg meg selv spent på meg når jeg sendte en takknemlighet. Å vite at e-posten var å lyse på noen dag, jeg føler meg bra! Dette alene gjorde Gratitude Challenge verdt det.
Takknemlighet gjør deg mentalt sterkere
Å leve en takknemlig livsstil kan gjøre deg mentalt tøffere. Det betyr ikke at du fortsatt ikke må håndtere stress. Det betyr bare at du vil kunne håndtere det mye lettere. Stress vil ikke ha så sviktende effekt hvis du praktiserer takknemlighet regelmessig.
I en studie (PDF) ble det vist at Vietnam veteraner som led av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), gikk langt bedre når de praktiserte takknemlighet. Faktisk viste studien det klart at veteranene som praktiserte takknemlighet, kunne klare sin tilstand mye mer effektivt enn de som ikke gjorde det.
Å være en gründer er stressende, men det er ikke det samme som å ha vært i kamp. Hvis takknemlighet kan gjøre Vietnam veterinere tøffere, kan det fungere underverk for deg.
I løpet av de 30 dagene fant jeg at det var så mye lettere å håndtere den daglige stressen på jobben min. Jeg la merke til at jeg var i stand til å bli motivert langt lenger enn jeg hadde da jeg ikke regelmessig praktiserte takknemlighet.
Som gründer kjører du spekteret av negative følelser. Du føler deg frykt, frustrasjon, motløshet og stress nesten daglig. Hvis du vil være sunn, prøv å omfavne takknemlighet. Det vil tillate deg å håndtere disse følelsene på en mer produktiv måte.
Takknemlighet gjør deg sunnere
Takknemlighet er ikke bare bra for din mentale helse, det kan også hjelpe deg fysisk. Det kan øke immunforsvaret og gjøre det lettere for deg å vedta sunnere vaner. Det har blitt vist at de som praktiserer takknemlighet også deltar i andre sunne aktiviteter som å trene og spise sunnere.
I en annen studie ble det vist at takknemlighet har andre helsemessige fordeler. I denne studien ble personer som led av nevromuskulære lidelser undersøkt. Gruppen som skrev i en takknemlighet daglig, ble funnet å være mye sunnere enn kontrollgruppen. De sov også bedre og rapporterte færre helsepersoner.
Takknemlighet gjør deg mer produktiv
Produktivitet er åpenbart svært viktig for alle som prøver å starte en bedrift. Å bruke takknemlighet er en fin måte å bli mer produktiv nesten umiddelbart. Det hjalp meg sterkt.
I min dag jobbet høstet i løpet av måneden som jeg gjorde min takknemålsutfordring. Jeg var så mye mer motivert og inspirert at jeg knuste mine mål og utført langt bedre enn jeg noensinne har hatt. Det kan virkelig gjøre en drastisk forskjell i produktiviteten og ytelsen som en entreprenør også.
Robert A. Emmons, en av de ledende myndighetene på vitenskapen om takknemlighet, sa dette om en av hans studier:
"Deltakere som holdt takknemlighet var mer sannsynlig å ha gjort fremskritt mot viktige personlige mål (akademisk, mellommenneskelig og helsebasert) over en to måneders periode sammenlignet med emner under de andre eksperimentelle forholdene."
Det er sant. Takknemlighet gjør deg til en bedre arbeidstaker og entreprenør.
Takknemlighet gjør deg lykkeligere
Endelig gjør takknemlighet deg mye lykkeligere. Sunn fornuft, ikke sant? Å fokusere på tingene som går rett i våre liv, er helt avgjørende hvis du skal være lykkelig.
Tross alt, hvordan kan du være glad hvis du alltid fokuserer på de negative delene av livet ditt? Takknemlighet gjør at du virkelig kan se hvor velsignet du virkelig er. Ikke bare det, som uttrykker takknemlighet, trekker mer oppmerksomhet på det fordi du faktisk snakker med noen andre om det.
Jeg har lagt merke til at takknemlighet er en lykkemultiplikator. Da jeg tenkte på handlingen den andre personen gjorde, følte jeg meg bra. Jeg følte meg heldig å ha hatt noen gjøre det for meg.
Også, da jeg skrev e-posten som uttrykte hvordan jeg følte meg om deres handling, følte jeg meg enda bedre. Det var nesten som at jeg ga dem en gave. Det gjorde meg enda lykkeligere.
Når den andre personen svarte, la meg få vite hvor mye det lyste dagen, var jeg ekstatisk. Jeg følte at jeg var på toppen av verden.
Hvorfor?
Fordi jeg var fokusert på delene av livet mitt som er kjempebra. Takknemlighet har en tendens til å gjøre det for dem som trener det. Det har faktisk blitt vist at folk som lever en mer takknemlig livsstil, blir 25 prosent lykkeligere enn de som ikke gjør det. Vil du være glad? Bli takknemligere.
Konklusjon
Som entreprenører er våre liv fulle av utfordringer og hindringer som får oss til å føle et myriade av negative følelser. Det er normalt. Noen ganger kan disse følelsene være svært vanskelig å håndtere.
Men det trenger ikke å være slik.
Jeg vil utfordre alle som leser dette for å prøve takknemakten. Du trenger ikke å gjøre det slik jeg gjorde det.
Kanskje du bare vil prøve den i en uke eller to uker. Kanskje du heller vil ringe enn å sende en e-post. Det er greit.
Men du gjør det, sørg for at det er oppriktig og konsistent. Alle har hatt folk i deres liv som har gjort noe for dem på et eller annet tidspunkt.
Disse menneskene trenger å vite hvilken innvirkning de har hatt på livet ditt. Prøv det og du vil finne at livet ditt vil forandre seg til det bedre nesten umiddelbart.
Holding Hands Photo via Shutterstock
4 kommentarer ▼
