Hands down, en av de mest utfordrende aspektene ved å være i virksomhet, opprettholder vår inspirasjon og motivasjon. Livet har en naturlig ebbe og flyt, men det er ebben som kan få oss til trøbbel hvis vi lar det ligge for lenge.
Du kan ikke kontrollere de uventede utfordringene som kommer. Men du kan sette verktøy, tips og forslag på plass for å håndtere de dårlige nyhetene, blahene og tapet av entusiasme vi alle opplever fra tid til annen - og få din mojo tilbake.
$config[code] not foundRedaktørens notat: Se på en video med de 10 beste måtene å forny din ånd og få din mojo tilbake.
Hvordan få din Mojo tilbake
Trening
Kom i gang! Dette er spesielt viktig for de som har stillesittende jobber.
Fysisk aktivitet er en påvist måte å forandre stemningen og holdningen på, for ikke å snakke om fysisk utseende og fitness.
Ifølge en studie publisert i Annals of Internal Medicine, øker stillesittende oppførsel sjansen for å få en sykdom eller en tilstand som vil drepe oss for tidlig, selv om vi trener. Sittende er den nye røykingen.
Ta en øvelsesrutine, parker lengre unna, gå på kjøpesenteret, ta trappen og stå opp og flytte deg om dagen. Bruk en skridtteller eller skritteller, og arbeid deg opp til 10.000 trinn om dagen som noen helsepersonell fortaler.
Fokus på Positive Affirmations
Ta noen øyeblikk før sprengning inn i dagen for å fokusere på en positiv tanke, intensjon eller ide. Det etablerer en effektiv tankegang for resten av dagen.
Gå til et hvilket som helst bokhandel, finn noen meditasjonsbøker anbefalt til nybegynnere, og kom i gang. Eller abonner på en av de mange nettstedene som leverer daglige bekreftelser rett til innboksen din!
Få nok sove og hydrat
Det meste av arbeidende Amerika er søvn sultet, prøver å jonglere familien og arbeidet. Det anbefales å få minst åtte timers søvn og drikke åtte glass vann daglig. Mangel på søvn og hydrering kan drenere vår energi og motivasjon. Når vi kommer ned, er når vi kan bli syke.
Spis bedre
Unngå alkohol og koffein så mye som mulig. Prøv å spise mat som øker energi naturlig og gir deg utholdenhet. Unngå rask sukkerskudd. Det blir vanligvis etterfulgt av en energikrasj som gjør at du føler deg verre.
Riktig mat, til rett tid på dagen, kan gjøre stor forskjell i vår produktivitet og humør. Søk etter kraftmatvarer som øker forretningsevner, for eksempel epler, valnøtter og grønn te.
Påminn deg om suksesser
Noen mennesker har en tendens til å fokusere på det negative. Hvis det høres ut som deg, prøv å bryte deg av den dårlige vanen ved å bevisst fokusere på de siste suksessene. De trenger ikke å være store suksesser - det handler om de små daglige suksessene. Påminn deg om en nylig vellykket jobb eller prestasjon.
Når du tildeler mer av tankegangen til å tenke på suksess, føler du deg mer vellykket.
Vedta dette trikset som noen bruker: Sett en stor, klar krukke på skrivebordet ditt. Legg til en marmor eller en tørket bønne til det hver gang du opplever en seier eller oppnå et mål. Når det fylles opp i løpet av uker og måneder, vil du bli energifullt ved å se suksessene dine.
sosialisere
Gå ut og møt folk. Eller nå ut til noen du ikke har snakket med nylig. Med sosiale medier, Skype, mobiltelefoner og teksting, forblir koblet er enklere enn noensinne.
Unngå Negative Nellies
Folk som er downers vil dra deg ned. Du kjenner dem så snart de går inn i et rom. Unngå dem. Omgir deg med positive, oppløftende "glass halv fulle" typer. Deres energi og positiv holdning vil gni bort på deg.
Ikke Wallow
Vi har alle naturlige ebb- og strømningssykluser av energi og motivasjon. En del av å være menneske tillater oss å være der vi er, men gjør en bevisst innsats for å bevege oss ut av disse bortfallene i entusiasme så snart vi kan.
Forplikte 100%
Kast deg helt inn i aktiviteten ved hånden. Jo mer oppmerksomhet du legger til hva du gjør, jo mindre oppmerksomhet vil du gi til dine bekymringer.
Engasjere seg i en hobby
Uansett hva din hobby er - være det å male, spille gitar, håndverk, spille basketball, kreativ skriving eller matlaging - delta regelmessig. Hobbyer tillater oss å være lykkelige, gledelige og komme vekk fra stressorer som demotiverer oss. Noen mennesker faktisk finner en måte å gjøre hobbyen sin til en bedrift.
Endre utseendet ditt
Ingenting kan motivere deg og få din mojo tilbake raskere enn en makeover eller en upstyle. En ny hårkutt og farge, eller noen nye klær, kan ikke bare endre holdningen din, men andre oppfatninger av deg.
Enten du er ung og bare starter ut, eldre og begynner å kjempe mot noen aldersforspenning, eller i det søte stedet for karrieren din - ser skarpt, stilig og profesjonelt ut, kan påvirke folks inntrykk av deg. Førsteinntrykk er varige inntrykk, så se fantastisk ut.
Planlegg en ferie i nærheten av vann
Gå på en dagstur eller lang helg i nærheten av stranden eller en innsjø. Store vannkilder genererer negative ioner. Negative ioner er usynlige molekyler vi inhalerer. De antas å øke nivåene av serotonin i kroppen vår, bidrar til å lindre depresjon og øke vår dagtid energi.
Finn Bedriftsforbindelser
Søk etter og finn likesinnede mennesker som deler dine verdier, ideer og filosofi. De vil omgir deg med positiv energi og støtte. De kan være fra ditt lokale handelskammer, bransjeorganisasjoner eller websamfunn som LinkedIn Groups.
Ta vare på hele deg
Å ta vare på "hele personen" og forfriskende kroppen din, sinn og ånd er en økende trend, da forskjellige generasjoner vil ha forskjellige ting fra karrieren. Prøv å ta opp yoga, tai chi eller pilates. Eller bare planlegge og ta en ekte ferie, uten jobb.
Effektiv
Gå gjennom ting: skap, skuffer, skrivebord og garasje. Ryd opp, kast ut eller gi bort. Det er en frigjørende følelse.
De-roter arbeidsområdet ditt, inkludert din e-postboks. Sørg for at din daglige rutine er effektiv og produktiv.
Kutt tilbake på forpliktelser som tar tid vekk fra familie eller hobbyer som gir deg glede.
Ta en klasse
Gi hjernen din en treningsøkt. Ta en billig eller gratis klasse som tilbys gjennom byer, fylker eller skoler. Det er noe for enhver interesse eller fascinasjon: musikk, kunst, skriving, reise, matlaging, hobbyer, historie, forretninger, familie eller håndverk.
Start en journal
Det er utrolig hva som kommer ut når du lar kreative juice flyte og bare skrive. Få en spesiell notatbok, eller start en privat blogg. Gjør det til din kreative, freestyle skriveplass. Tilbring litt stille tid næring kreativiteten din gjennom skriving.
Forbedre tidsstyring
Vi har alle det samme antall timer, men hvorfor er det noen som synes å ha mer tid til familie og hobbyer, eller bli mer ferdige på arbeidsdagen? Det koker ned til hvordan du organiserer dagen, prioritere aktiviteter og administrere tiden din.
Planlegg daglige og ukentlige planer. Blokker ut tid for jobb, familie, venner, moro og deg.
Hvis du trenger hjelp, kan du få en tidsstyringsapp eller -bok, for eksempel David Allens "Getting Things Done."
Tweak Stuff
Den beste måten å holde ting på sporet er å legge merke til når de begynner å endre seg. Vær oppmerksom på om produksjonen din glir, du svarer på meldinger sent, eller du mangler frister. Å lage små tweaks og justeringer kan få deg tilbake på sporet. Da trenger du ikke å gjøre dramatiske endringer nedover veien.
Latter
Fortsett - tenk på noe som gjør at du smiler eller ler. Å finne humor i livet er den sunneste måten å leve på. Dessuten trives folk å være rundt morsomme mennesker.
Ta opp en sport
Hvis du har lyst til å ta en ny sport, kan du finne folk og grupper for å starte prosessen med. Vær vedholdende og gjør forpliktelsen. Dette kan være en stor spillveksler i hvem som helst, fordi reisen blir den viktigste gjennomføringen. "Komme i gang" og engasjement vil forandre deg.
Belønne deg selv
Vi burde alle være søte for oss selv. Belønne deg selv når du oppnår et mål eller noe som skjer bra i din virksomhet. Små daglige vinner fører til store gevinster. Det er kumulativt. Belønne deg selv med en ny bluse, en ekstra time med søvn eller planlegging av lunsj med en gammel venn. Og ikke føler seg skyldig. Nyt det.
Til slutt husk at de fleste av oss har større evne til å kontrollere vår energinivå, entusiasme og motivasjon enn vi kanskje skjønner. Ikke forsøk på perfekt balanse mellom arbeid og liv eller perfekt lykke. Du blir bare frustrert når du ikke kan få dem.
I stedet gjør daglige valg. Gjør handling hver dag. Ditt humør vil følge. Din ånd vil føle seg fornyet, og du vil snart få din mojo tilbake.
Kvinne Running Photo via Shutterstock
Mer i: Motivasjon 2 Kommentarer ▼
