Undersøkelser viser at de som driver små bedrifter og har stillesittende skrivebordsbasert arbeid, kan være i alvorlig fare for helsen. Lange perioder med inaktivitet og den dårlige stillingen som følge av å glide på et skrivebord kan forårsake ødeleggelse med helsen din.
Michael Fredericson, idrettsmedisinsk fysioterapeut ved Stanford Health Care, sier: "Problemet vi virkelig er imot er at vi ikke er laget for å sitte - absolutt ikke for lengre tid."
$config[code] not foundBeste Helse og Fitness Apps
Hvis du driver en liten bedrift som krever at du sitter ved et skrivebord hele dagen, kan du motvirke de negative konsekvenser slik livsstil kan ha på helsen din. Ta en titt på følgende 24 beste helse- og treningsprogrammer som skal brukes når du driver en liten bedrift.
Sovesyklus
Å få tilstrekkelig søvn er viktig for å drive en bedrift med hell. Sleep Cycle lar telefonen analysere din søvn og vekker deg opp i den letteste fasen, noe som gjør at du føler deg mer rustet og klar til å takle dagen! Sleep Cycle koster $ 0,99 på Android-enheter.
Beveger seg
Moves er et gratis treningsprogram for stillesittende gründere. Den sporer bevegelsene dine og viser hvordan bare en liten forandring kan gjøre din daglige rutine sunnere. Du slår på appen og smarttelefonen registrerer avstanden du har flyttet på en dag, og kaloriene du har brent.
Sworkit
Yoga, Pilates og annen strekkbasert trening er alle måter for travle gründere å slappe av og slå av. Sworkit-appen gir deg yoga, Pilates og andre styrketreninger, uten behov for noe utstyr.
ShopWell
Skann produkter for å få tilpassede matpoeng med ShopWell-appen. Denne ernæringseksperten i lommen er gratis å laste ned på iOS- og Android-enheter.
MyFitnessPal
MyFitnessPal er en kalorieteller og treningssporing. For de med inaktive jobber, kan appen hjelpe deg med å spise bedre hele dagen ved å telle kalorier, gjøre deg mer oppmerksom på hva du spiser og hjelpe deg med å nå vekttapsmål. MyFitnessPal er gratis å laste ned på iOS og Android.
Charity Miles
Charity Miles er gratis å laste ned på både iOS og Android-enheter. Appen måler avstanden du går, løper eller sykler, og øker 10 cent per kilometer for veldedighet.
Gafler over kniver
Gaffel Over Knives gjør det mulig for travle gründere å oppdage hundrevis av deilige, sunne måltider med bare et par swipes. Last ned oppskrifter på appen og begynn å spise sunnere i dag. Appen er gratis med betalte abonnementsalternativer.
Fitbit
Å finne motivasjon for å bli aktiv er ikke alltid lett når du driver en bedrift. Dette er når FitBit kan gå inn. Denne treningsappen sporer dine daglige aktiviteter og mål, fra å ha mer søvn til å håpe å være mer aktiv. Det gir innsikt i ytelsen din og gir deg motivasjon for å oppnå dine mål.
Stige
Få kontakt med ledende diettister som vil hjelpe deg å miste vekt og opprettholde en sunn vekt med Rise appen,
Headspace
HeadSpace er en gratis meditasjonsapp, designet for å hjelpe folk med travle, stressfulle liv fokusere mer og stress mindre. Appen lærer livsendrende meditasjon og mindfulness ferdigheter på bare noen få minutter om dagen.
Fooducate
Når du er opptatt med å drive en bedrift, er det ikke en topp prioritet å analysere næringsinnholdet i maten du bruker. Last ned gratis Fooducate app, bare skann strekkoden på emballasjen og appen vil gi deg en helse score fra A til D.
iCardio
Denne treningsappen fungerer ved å få deg til å føle deg utrolig lat og skyldig for å forbli stasjonær i ti timer om dagen! Denne praktiske iCardio app sporer treningsavstanden din - eller kanskje mangel på det!
Aaptiv
Aaptiv tilbyr etterspørsel lydkonditionstrening via mobilenheten, og gir travle gründere med personlig coaching mens du er på farten. Denne motiverende treningsappen koster $ 9,99 per måned.
Daglig Yoga
Å øve yoga hver dag kan bidra til å fremme helse og velvære. Bruk Daily Yoga-appen og trene yoga selv mens du er på farten. Du kan bruke Daily Yoga-appen på lunsjpause, for eksempel!
Sunn livsstil
Healthy Living er en vurderingsbasert app som inneholder beskrivelser av hvilke ingredienser som finnes i over 120 000 matvarer og personlig pleieprodukter. Denne informative, helseforbedrende appen er gratis på iOS- og Android-enheter.
GPS for sjelen
Føler du stresset med din bedrift? Last ned gratis GPS for Soul-appen og motvirke det negative støtbelastningen har på din helse. Appen måler din hjertefrekvens for å bestemme hvor stresset du er, og gir tips og veiledninger for å kontrollere stress og roe sinnet.
Yonder
Yonder er en gratis app for iOS og Android som oppfordrer brukerne til å finne og dele utendørsaktiviteter, og hjelpe gründere bli med i et fellesskap av andre utendørsentusiaster, i stedet for å bruke all sin tid på kontoret.
DietBet
DietBet er et gratis vekttap utfordrende app som setter deg på veien for å nå vekttap mål. App følger dine vekttap fremdrift, og lar deg bli med i grupper som er utformet for å oppmuntre deg til å nå dine mål.
FIT Radio
Arbeide på et skrivebord hele dagen kan være ensom og uinspirerende. Gi deg selv en inspirasjon for å bli aktiv ved å laste ned FIT Radio-appen. Det er en gratis versjon av appen, som gir deg musikk for å streame som er det perfekte akkompagnementet til treningsøkter.
Keelo
Keelo er en treningsapp som fokuserer på intensitetstrening som du kan fullføre på rundt 7 - 10 minutter, enten hjemme eller på treningsstudioet. Keelo er gratis med en betalt premieplan.
Weight Watchers Mobile App
For gründere som ønsker å gå ned i vekt, kan Weight Watchers Mobile app være et uvurderlig verktøy. Appen gir deg et diagram som lar deg spore og kontrollere statusen for vekttapsprogrammet ditt. Det har også en strekkodeskanner som gir informasjon om næringsverdien av måltider.
vannmettet
Drikker du nok vann gjennom arbeidsdagen din? Å drikke tilstrekkelige mengder vann er avgjørende for helsen og kan hjelpe deg å holde deg produktiv hele dagen lang. The Waterlogged app gir tilpassede personlige påminnelser om når du skal drikke mer vann.
HealthyOut
I stedet for å gå til nærmeste kafé til lunsj hver dag eller bestille pizza til kontoret, kan du benytte deg av HealthyOut-appen, som hjelper deg med å finne og bestille sunne restaurantretter og høste fordelene ved et lavt carb diett.
SideChef
SideChef er en gratis app for iOS og Android som gir deg stemmeaktiverte instruksjoner om matlagingsinstruksjoner for sunne måltider. Nå har du ingen unnskyldning for ikke å spise en sunn middag når du kommer hjem fra kontoret!
Har vi savnet noen? Hvis du vet om gode treningsprogrammer for travle småbedriftseiere, vennligst gi oss beskjed!
Fitness App Photo via Shutterstock
2 kommentarer ▼
