Det krever ofte innsats for å holde fokus og være produktiv som småbedriftseier.
Et godt kosthold kan gå langt for å gjøre bedriften din til en suksess. Å spise riktig mat kan gi deg energi, fokusere og forbedre humøret ditt, for ikke å nevne helsen din. Drikke kaffe vil gi deg en midlertidig økning av energi og fokus, men vil ikke gi deg den ernæringen du trenger. Masse vann er alltid en god ide uansett kostholdet ditt.
$config[code] not foundFor å hjelpe deg med å velge den beste maten til snacks og måltider for produktivitet i virksomheten, har vi listet 15 for å komme i gang. Mens noen av disse kraftmatene kanskje ikke er sunne i store mengder, går det tilbake til det gamle ordtaket: alt i moderasjon. Vurder disse matene for suksess:
- Fullkornsbrød: Mye bedre enn hvitt brød i å gi energi og næringsstoffer, enten spist av seg selv eller brukes til toast eller smørbrød.
- Fullkornspasta: En god kilde til komplekse karbohydrater for å gi kroppen din en energiøkning, og kan enkelt brytes ned.
- Grønnsaksjuice: Gir en rask energi boost og grønnsak portioner og samtidig.
- Friske salater med vinaigrette: Du vil kanskje velge ferske grønnsaker, og ved å bruke vinaigrette til salater hjelper kroppen til å absorbere protein og næringsstoffer lenger, noe som forbedrer fokus.
- bananer: Gi kalium, vitamin C, komplekse karbohydrater og energi.
- avokado: Inneholder fett som legger til hjerte og hjernehelse, som fremmer blodgennemstrømning. Flott for smørbrød og salater.
- egg: Inneholder protein og cholin som trengs for hjernen til å utvikle motorfunksjoner og minne.
- epler: Stor kilde til vitamin C for å hjelpe blodårene og helbred. En god matbit eller tillegg til salater og andre matvarer.
- druer: Billig og sunn. En god kilde til vitaminer A, C, B6 og folat. Gi også magnesium og jern.
- Valnøtter: God kilde til omega-3 fettsyrer, protein, vitamin B6 og andre næringsstoffer for hjernens helse.
- mandler: Også en god kilde til vitaminer og protein.
- Laks: Ofte kalt "hjernemat" (som med andre fisk), en kilde til gode fettsyrer og protein for hjerte og hjernehelse.
- Grønn te: Billig kilde til koffein, energi og en god stemningsbooster.
- Luftpoppet popcorn: Det kan ikke være mest fylling, men en rask matbit som er sunnere enn potetgull.
- Mørk sjokolade: Det kan virke counterintuitive, men når spist i små mengder kan det hjelpe til med å dempe appetitten din mens du hjelper fordøyelsen og forbedrer humøret og fokuset.
For hundrevis av oppskriftsideer og vurderinger for disse og andre matvarer (inkludert vegetarisk), sjekk ut alle oppskrifter.
Nutrition.gov er også en god kilde til ernæringsinformasjon, blant annet hvordan man leser ernæringsetiketter, matlaging og sikkerhet, ressurser for kostholdsplanlegging, og annen informasjon gjør informerte beslutninger om hva du skal kjøpe og spise. Ovennevnte er bare noen få sunne matideer for å hjelpe deg med suksessene dine - kan du legge til forslagene i kommentarfeltet nedenfor.
* * * * *
Om forfatteren: David Cotriss er en forretnings-, teknologi- og ny mediaforfatter, som har publisert 500 + nyheter og funksjonartikler til dato over hele verden i magasiner som spenner fra PC Magazine til Industry Standard.
Vegetabilsk Stativ Foto via Shutterstock
17 kommentarer ▼
