I dag har smarttelefoner og andre mobile enheter en tendens til å forfalske de sterkeste båndene mellom deg og kontoret. Og evnen til å koble fra den daglige arbeidsstress blir enda vanskeligere.
Millennials spesielt, mer enn andre aldersgrupper, er den ulykkeligste generasjonen når de ikke finner en akseptabel balanse mellom arbeid og liv. En undersøkelse fra Ernst & Youngs Global Generation Research bemerker at nesten en tredjedel av Millennials sier at håndtering av arbeid og familie, samt personlige ansvar - har blitt stadig vanskeligere de siste fem årene.
$config[code] not foundArbeidsgivere kan bare gjøre så mye for å lette dette inneboende behovet. Og bedriftseiere og ansatte ønsker å nyte fordelene av balanse mellom arbeid og liv. Kanskje med litt kreativitet, kan du finne din egen løsning. Det er mulig å ha både suksess og lykke. Nedenfor finner du noen tips for å komme i gang på den banen.
Etterarbeid er ikke obligatorisk
Du trenger ikke å bli med kolleger for drinker, middager eller sosiale møter på slutten av dagen, bare fordi de inviterer deg. Selv om du ikke har noe planlagt, minner du om at du kan si nei - selv om den eneste grunnen er at du vil gå hjem og vegetere foran fjernsynet.
Din fritid er din å gjøre med det du vil ha. Og hvis du er alene, er det du virkelig ønsker, det er ingen grunn til at du ikke kan få det.
Ikke vent på helgen
Tendensen er å planlegge kule ting i helgen. Men hvem sier at du må sette alt på vent i løpet av arbeidsugen?
Planlegg minst en hyggelig aktivitet for deg selv og din familie i løpet av arbeidsugen. På den måten kan du få noe å se frem til, i tillegg til å slå ut noe av det akkumulerte stresset. Du vil føle deg mye lettere på føttene på kontoret dagen etter din hyggelige kveldsaktiviteter.
Finn en unnskyldning for ikke å jobbe sent
Noen ganger på slutten av en lang dag kan du se bort fra tastaturet og legge merke til at du er omgitt av tomme hytter. Du kan jobbe senere enn du må, av den enkle grunn at du ikke har noe å gjøre om natten.
Hvis det er tilfelle, begynn å finne ting å gjøre slik at du har en grunn til å stikke ut derfra med resten av pakken. Bli med en spin-klasse eller kreativ skrivegruppe for å komme deg ut av arbeidet til tiden. Ikke vær sent for ingen grunn.
Sett mer nytelse i helgene dine
Vi har en tendens til å redde oppgaver i helgen, noe som betyr at du får et dårlig tilfelle av søndagskvelden mens du prøver å konsentrere deg om å slappe av. Hvis du kan knulle noen av de gjengjeldene om kvelden etter jobb, vil du ha mye mer tid til å nyte helgen.
Så gjør shopping på en tirsdag kveld og planlegge noe morsomt for lørdag morgen.
Legg til flere timer til dagen din
Vi kan bare gjøre så mye innen en 24-timers periode. Men vi kan gjøre mye mer hvis vi stiger opp fra sengen klokken 4 AM mot 7 AM. Med de ekstra timene kan du bare lese papiret og nyte et par ekstra kopper kaffe. Eller kanskje du kan få et sprang på noen ting du trenger å gjøre hjemme.
Uansett hva du gjør, hvis du våkner tidligere enn vanlig, vil du ikke være i rush for å komme på jobb eller for å få jobben gjort.
Finn korte rømmelser i løpet av travle uker
Har du noen gang tenkt på å lage forkortede versjoner av ting å nyte selv i de tiderne når du må holde deg sent på jobb? En kort versjon av noe kan være bedre enn ingenting ved noen anledninger.
Si at du foretrekker å ha en lang middag med en vennegruppe. Kanskje arbeid vil ikke tillate slike spisesteder når som helst snart, så hvorfor ikke finne en mulig erstatning? Kanskje møte en venn for en kopp kaffe under lunsjpause. Eller hvis det er en økt i treningsstudioet du ønsker, tilbringer lunsjen en lang tur for å få hjertet ditt til å pumpe.
Planlegg gjentagende aktiviteter
Finn en slags kontinuerlig sosial aktivitet for å legge til i kalenderen din. Kanskje er det en månedlig bokklubb eller en ukentlig middag med kollegene dine? Dette vil gi deg en vanlig utluftningsventil fra daglig stress og trykk. Det vil også gi deg noe å se frem til før helgen.
Også, når du vet at du har planer for etter jobb, ikke glem å fokusere på å få jobben din gjort i tide, slik at du kan gå i tide. På den måten er tankene dine fri for å nyte de sosiale aktivitetene.
Sov trene din baby
Når du har en nyfødt, vil du ha enda flere problemer med å opprette balanse, enten du er singel eller gift. Noen fagfolk sover trener deres baby for å kunne nyte kveldene sine hjemme. Betyr, de lar ham eller henne gråte det ut noen kvelder på rad, slik at barnet til slutt lærer å trøste seg selv til å sove.
Øvelsen er på ingen måte tradisjonell. Men noen som prøver dette, finner at når treningen avsluttes, kan de virkelig nyte kveldene deres hjemme. Og deres baby kan nyte fordelen av å være mer velvilde mens du utvikler noen verdifulle ferdigheter i egen. Noen arbeidende foreldre vurderer å trene det beste de kan gjøre for seg selv.
Handle på nettet på jobb
Hvis kontoret tillater det, bruk nedetid på kontoret for å kjøpe alt du kan via Internett. Du vil bli overrasket over de nødvendighetene du enkelt kan bestille med et klikk. Du kan til og med sette opp avtaler med leger, planlegge for automatisk frakt av bleier, toalettpapir og til og med dagligvarer blant mange andre ting.
Å bli med et program som Amazon Prime eller noe lignende betyr at du kan dra nytte av fri frakt også.
Ikke følg alltid forpliktet
Når vi har nedetid på jobben, føler vi oss noen ganger tvunget til å løse et ærend raskt. For å begynne å redusere ditt gjennomsnittlige daglige stressnivå, er det imidlertid bedre ting å gjøre.
Gå til en bokhandel og bla eller finn en dyrebutikk og lek med en valp. Eller du kan bare finne en parkbenk og tune ut en stund. Det spiller ingen rolle hva du gjør. Så lenge det ikke er noe du føler du trenger å gjøre. Å fjerne "behovet" betyr at det bare er for moro, avslapning og glede.
Balanse bilde via Shutterstock
Mer i: Motivasjon 2 Kommentarer ▼
