Småbedriftseiere, ansatte og frilansere blir ofte så innpakket i arbeidet at de glemmer å ta vare på seg selv. Men å holde seg sunn er viktig for å løpe og opprettholde en vellykket bedrift.
For å holde deg frisk mens du kjører en liten bedrift, ta en titt på helsevesenets tips nedenfor.
Design et kontor som oppfyller dine helse- og produktivitetsbehov
Kontoret ditt kan ha stor innvirkning på din samlede produktivitet og helse.Så design en som ikke bare hjelper deg med å oppfylle dine forretningsmål, men også bidra til å holde deg sunn og produktiv gjennom hele arbeidsdagen.
$config[code] not foundTenk på et stående eller walk-desk
En del av kontoret ditt som kan påvirke helsen din er skrivebordet ditt. Mens dette gigantiske hamsterhjulskortet kan være litt upraktisk, er det andre alternativer som lar deg gå, stå eller justere pulten til forskjellige høyder slik at du kan bevege deg gjennom hele dagen.
Hold noen sunne snacks på hånden
Å holde noen sunne snacks rundt kontoret ditt, kan dempe sulten din og holde deg energisk hele dagen. Hold noen granola barer, ost eller andre snacks rundt hjemme eller på kontoret, slik at du ikke ty til fettstoffer, søtsaker eller overspising ved lunsjtid.
Kjøp Ergonomisk utstyr
Når du ser etter å kjøpe andre kontorrekvisita eller utstyr som stoler, tastaturer eller mus, ser du på ergonomiske modeller. Ergonomiske versjoner av disse elementene er laget for å støtte og passe til dine spesielle behov.
Velg god belysning
Belysningen på kontoret kan også få innvirkning på både produktivitet og helse. Dårlig belysning kan føre til øye påkjenning og til og med en følelse av utbrenthet. Så prøv å jobbe nær et vindu eller en naturlig lyskilde hvis det er mulig. Og hvis ikke, oppsøke høy kvalitet kunstig lys.
Forklar luften med planter
Planter legger ikke bare visuell interesse for kontorplassen din. Mange varianter kan også klargjøre luften rundt deg. Så vurder å legge til noen planter i ditt hjem eller kontorlokal.
Ta regelmessig spasertur eller trening
Sitte på et skrivebord i åtte timer eller mer hver dag uten pauser kan føre til en rekke helserisiko. Så uavhengig av om du jobber hjemmefra eller på et mer tradisjonelt kontor, må du stå opp og gå eller på annen måte trene noen ganger hele dagen.
Bruk teknologi for å overvåke din fysiske aktivitet
Slitasje og annen teknologi som Fitbit kan hjelpe deg med å overvåke din fysiske aktivitet gjennom dagen. Hvis du vet hvor mye aktivitet du regelmessig får, har du utgangspunkt når det gjelder å sette dine trenings- og aktivitetsmål.
Øv på skrivebordet ditt
Det er også flere forskjellige aktiviteter du kan gjøre fra komforten av ditt eget skrivebord. Mens du jobber med noen prosjekter som ikke krever full konsentrasjon, kan selv noen enkle bevegelser holde deg aktiv og sunn hele dagen.
fidget
Noen studier tyder også på at fidgeting hele dagen kan forbedre din generelle helse. Det kan ikke ha samme innflytelse som å komme ut og gå eller gjøre andre øvelser, men det oppfordrer fortsatt bevegelse.
Øv stressstress på jobb
Bortsett fra inaktivitet kan stress være en annen risiko for å jobbe lenge. Men noen enkle stressavlastende aktiviteter som pust og meditasjon kan bidra til å dempe stressnivået ditt gjennom dagen.
Hold et rent arbeidsområde
Et rent arbeidsområde kan også hjelpe deg med stressnivået. Roter på skrivebordet og resten av arbeidsområdet kan føre til forstyrrelser og tap av produktivitet. Så prøv å holde deg så organisert og ren som mulig for å redusere stress og bli produktiv.
Ikke prøv å gjøre alt
Småbedriftseiere er ofte ansvarlige for så mange forskjellige oppgaver. Men prøver å gjøre alt selv kan være stressende hvis det ikke er helt umulig. Hvis det blir for mye, bør du vurdere å ansette en frilanser eller outsourcing bestemte oppgaver.
Øv deg takknemlighet
Med alt stress og hardt arbeid som følger med å drive en bedrift, er det viktig å komme tilbake hver eneste gang og tenke på de tingene du er takknemlig for. Å si "takk" til de som har hjulpet deg underveis, kan forbedre humøret og vise gruppemedlemmene hvor verdifulle du er av alt sitt harde arbeid.
Start et Wellness-program på arbeidsplassen
Et velværeprogram på arbeidsplassen kan være alt fra å oppmuntre til gymmedlemskap til et vanlig nyhetsbrev med helseproblemer og diskusjon. Starte en kan forbedre både din egen helse og den som er i teamet ditt.
Inviter Noen Furry Venner
Noen studier har antydet at å ha kjæledyr rundt arbeidsplassen kan forbedre helse og lykke. Vurder å la gruppemedlemmer ta med kjæledyr en gang per uke eller måned, hvis det ikke er noen alvorlige allergier på kontoret din. Eller bare ta noen pauser for å tilbringe tid med kjæledyret ditt hvis du jobber hjemmefra.
Vurder mental helse, også
Å holde seg frisk på jobben betyr ikke bare å være fysisk aktiv og sunn. Å drive en bedrift kan føre til mye stress og andre psykiske problemer. Så sørg for å ta vare på din mentale helse, enten det betyr å søke en profesjonell eller engasjert hjelp andre steder.
La arbeidet ditt stå på jobb
En viktig del av å holde hjernen din frisk mens du driver en bedrift, har litt avstand mellom arbeidet ditt og resten av livet ditt. Sett noen strenge grenser for å forlate arbeidet ditt på jobben. Eller har satt timer for familie tid hvis du jobber hjemmefra.
Trekk ut støpselet regelmessig
Imidlertid vet mange bedriftseiere kampen om å forlate arbeid på jobb når det er ting som smarttelefoner som tillater konstant tilkobling. Av den grunn kan helt frakobling fra tid til annen være gunstig.
Finn en balanse
Du kan ikke drive en vellykket bedrift hvis du ikke tar vare på deg selv først. Det har vært mye debatt om muligheten for å finne en perfekt balanse mellom arbeid og liv. Men det er mulig å finne et system som fungerer for deg, hvis du jobber hardt og legger vekt på din egen helse og velvære.
Yoga på skrivebordsfoto via Shutterstock
