Når folk trenger å huske et telefonnummer eller bare nok informasjon til å bestå en test, får de tilgang til kortsiktig hukommelse. Disse minner kan vare noen få minutter eller noen få sekunder.På den annen side, husker barndommen din og personlig informasjon gjennom årene, bruk av langtidshukommelse. Mange mennesker aksepterer bare det faktum at de er glemsom, men det er mange måter å forbedre et dårlig minne på. Å bruke ulike teknikker over en betydelig tidsperiode er viktig for å forbedre langsiktig hukommelse.
$config[code] not foundUnderstreke eller markere teksten du vil huske mens du leser en bok. Å gjøre det involverer deg mer i leseprosessen, og øker sannsynligheten for at du beholder det du har lest.
Engasjere både de auditive og visuelle sansene ved å lese høyt og gjenta nøkkelinformasjon. Ta notater mens du lytter til en presentasjon - eller et lydopptak av en - eller mens du ser på en instruksjonsvideo. Å gjøre disse tingene bidrar til å beholde informasjonen i minnet ditt.
Bruk minnehjelpemidler til å flytte informasjon fra korttidshukommelsen til ditt langsiktige minne. Flashkort, tegninger, bilder og andre bilder kan fungere som minneforbedrende.
Bruk mnemonic teknikker for å hjelpe deg å huske ting du vil huske. Disse teknikkene bruker ordforeningsspill, akrostikk, rim, akronymer, ord, sanger, poesi og setninger. Et vanlig eksempel på en mnemonic er bruken av uttrykket "våren fremover, fall tilbake" for å huske hvordan du setter klokkene for sommertid.
Spis mat som forbedrer helsen til hjernen din, og drikk mye vann. Slike matvarer inkluderer protein, grønnsaker, fiber, grønn te og Omega-3 fett som nøtter, egg og soyabønner. Ikke spis mat med høyt fett eller sukker. Ta et multivitamin daglig for å sikre at du får næringsstoffene du trenger. En sunn hjerne forsterker det langsiktige minnet.
Tren daglig for å forsyne hjernen med oksygenet som det trenger å fungere på sitt optimale nivå. Oksygen påvirker hjernens konsentrasjonsevne, noe som er viktig for å opprettholde langtidsminne.
Sov sju til åtte timer hver natt. Mangel på søvn fører til tap av konsentrasjon og forstyrrer hastigheten der hjernen behandler informasjon. Søvn forbedrer måten du får tilgang til dine minner og styrker de foreninger som trengs for å lage langsiktige minner.
