Procrastinators - folk som sluttet å gjøre en oppgave til "senere", selv om den burde bli startet nå - er i godt selskap. En 2007 University of Calgary bemerker at opptil en femtedel av befolkningen sliter med denne tendensen. Utsettelse kan gi kortsiktig tilfredshet; Imidlertid er stress eller sub-standard ytelse vanlige langsiktige resultater. Å bruke noen få enkle strategier kan bidra til å forhindre blues etter utsettelse.
$config[code] not foundTenk positivt
Å starte med en positiv ramme i sinnet kan gjøre en forskjell. Tenk på fordelene med å fullføre oppgaven. For eksempel kan vellykket gjennomføring av flere vanskelige prosjekter forbedre prospekter for fremtidig utvikling. Å nærme oppgaven med en gjør-å-holdning i stedet for å fokusere på hvor tungt det er, vil også øke sjansene for suksess.
Flytt ting fremover
Det vanskeligste aspektet ved å starte en oppgave er noen ganger bare det: å komme i gang. Å ta en handling, men liten, som vil flytte fremover, kan bryte isen. En strategi er å angi en tidsbegrensning - for eksempel 5 eller 10 minutter - for å jobbe med en oppgave som viser seg å være plagsom. Den korte tidsrammen gjør oppgaven virker mindre skremmende, og fremdriften som er gjort i løpet av den angitte tidsperioden, reduserer avstanden til det endelige målet. Denne enkle handlingen kan gi en kick-start som fører til betydelig fremgang.
Video av dagen
Brakt til deg av Sapling Brakt til deg av SaplingEtablere underoppgaver
For komplekse prosjekter eller aktiviteter, kan tendensen være å sirkle rundt som en bryter som ikke lykkes med å søke en god åpning på en forsiktig motstander, og til slutt ikke gjøre noe på grunn av usikkerhet om hvordan man nærmer seg prosjektet. Å identifisere de mindre oppgavene som utgjør den overordnede jobben, kan bryte denne veiblokken. Når de er identifisert, virker disse mindre oppgaver mindre truende, noe som gjør det enklere å ta dem på - pluss, gir denne prosessen en klarere ide hvor du skal begynne.
Sett belønninger og konsekvenser
Noen ganger er aktiviteten som er erstattet av oppgaven som skal startes, ganske enkelt den minste av to onde; for eksempel å få tak i ikke-presserende innlevering i stedet for å ta de første skrittene på et stort prosjekt. Å bestemme seg for en ønskelig belønning for å fullføre det store prosjektet, kan gi motivasjonen til å komme i gang med oppgaven. På den annen side kan gjenkjenning eller innstilling av konsekvenser for ikke å komme i gang på hovedprosjektet - for eksempel å måtte bruke ekstra tid på jobben - gi pressen til å bevege seg.
Unngå å bli sidetracked
Det er mange måter å få tak i fra å starte en mindre begunstiget oppgave - å reagere på ikke-presserende e-postmeldinger, engasjere seg i utvidede ikke-forretningsmessige diskusjoner med kolleger eller unødig forlenget telefonsamtaler er eksempler. Identifiser aktivitetene som er mest tilbøyelige til å få deg til å spore og holde fokus på oppgaven ved hånden.
