Samfunnet har en tendens til å anta at folk som legger seg tidlig og våkner opp ved gryningen, fører mer produktive liv, men det er ikke nødvendigvis sant. Noen av oss trives sent på kvelden, men får like mye som våre tidlige stigende kolleger - bare på en annen del av dagen. Arbeidsverdenen er likevel ikke vennlig for senkere, og nattugler med dagjobber sliter ofte med produktivitet og skaper en fungerende søvnplan.
$config[code] not foundLikevel er det mulig for de som ikke stiger tidlig for å få ormen uansett. Dette er hvordan.
1. Lag et juksblad
Som antydet av arbeidsplassekspert Anita Bruzzese i FastCompany.com, kan dagtidspersoner med nattlige tendenser dra nytte av å lage et arbeidssvindelark dagen før. Hvis du naturligvis våkner opp sent, er hjernen din sannsynligvis fortsatt uklar ved det påfølgende rollen på 9:00, noe som hindrer produktiviteten. Gjør deg selv en tjeneste ved å ta noen minutter på slutten av hver arbeidsdag for å lage en oppgaveliste for neste morgen. Inkluder så mange detaljer som mulig i ditt svindelark: hvor du sluttet på alle dine nåværende prosjekter, må folk fortsatt ringe eller e-post, oppgaver du må fullføre og tidsfrister for å fullføre dem. Dette morgenkartet vil hjelpe deg gjennom de første arbeidstiden, selv om tankene dine forblir i tåke.
2. Sett grunnregler
Kroppen din bryr seg kanskje ikke hvor sent det sover, men din karriere gjør det. Prøv å moderate dine senkende vaner, selv i helgene, for å gjøre arbeidsplanen mer mulig og holde den biologiske klokken i kontroll. Ifølge LifeHacker kan sove i ettermiddag sette seg i sirkadianrytmen, kaste bort dagslystid og gjøre det vanskeligere å sove på en rimelig tid på kommende weekender. Still inn en avbruddstid for dine sove timer om morgenen, og for din våkne timer om natten, så vel. Det kan virke vanskelig å slå seg ned etter en produktiv kveld, men å holde regelmessig sent arbeidstid kan kaste av timeplanen din, spesielt hvis du må være på jobb om morgenen. Når du slår avspenningen din om natten, gjør du noe avslappende, som å lese eller høre på beroligende musikk, for å hjelpe deg med å sove.
Video av dagen
Brakt til deg av Sapling Brakt til deg av Sapling3. Ta Power Naps
Naps kan virke counter-intuitive, men ifølge Startup Mindset kan de faktisk være din beste venn. Nattugler har en tendens til å føle seg en dråpe energi om ettermiddagen, spesielt hvis de må stå opp tidlig. Hvis du finner deg selv i en vegg med utmattelse og sløvhet i ettermiddagstidene, bør du vurdere å lade opp med en kort servostyring, noe som 20 minutter. Hvis du er på kontoret på ettermiddagen, aldri frykt - det er måter å glide i en lur for å øke produktiviteten i ettermiddagen uten å ta varme på det. Inc. foreslår parkering i et bortgjemt sted hver morgen og tar arbeidsdagen din i bilen din. Du kan også snike en lur under skrivebordet ditt, i et konferanserom eller til og med hjemme på lunsjpause.
4. Fremskyn din morgenrutine
Alle bør holde en morgenrutine på plass - til og med beryktede sentrere. Men hvis du foretrekker å sove i, vil du strømlinjeforme rutinen for å holde den rask og effektiv. Forbered deg på morgenen hver kveld med følgende trinn:
- Lag og pakk frokost og lunsj
- Legg ut klærne dine
- Samle alt du trenger for arbeid (laptop, koffert, etc.)
- Dusj
Å fullføre disse oppgavene kan barbere en solid time utenfor morgenrutinen din, samtidig som du tillater deg tid til å spise frokost og kle deg godt om morgenen, og du kan oppleve arbeidet med lunsjen og alt materialet du trenger. Du vil se ut som dine kolleger som dukket opp av senga klokka 6.00. Ingen må vite.
5. Lag venner med kaffemaskinen din
"Jeg kan ikke gjøre noe før jeg har hatt min kaffe." Det er et klisje. Men klichéer er cliché av en grunn: De er vanligvis sanne. Og for nattugler er kaffenavhengighetsklippen spesielt gyldig. Ta opp en morgen kopp (eller to) kaffe (eller koffeinholdig te) for å holde deg våken og oppmerksom, selv i de vanligvis vanlige morgentimene. Gi deg selv en cut-off tid for koffeininntak, for å holde din nyfødte vane fra å påvirke din sovende rutine. Det er ikke en perfekt løsning, men det er en effektiv en - pluss, har du ikke alltid ønsket å si at du ikke kan gjøre noe før du har hatt kaffen din?
